Cómo combatir la tarde Somnolencia

Si eres como la mayoría de la gente , de vez en cuando o incluso con frecuencia siente una caída en la energía de la tarde . Esta somnolencia tarde puede disminuir su productividad y simplemente hacer que se sienta lento . La falta de energía que muchas personas se sienten durante este momento del día se puede atribuir a varias causas , tales como los patrones de sueño y los hábitos alimenticios . Usted puede luchar droopiness la tarde a través de una variedad de estrategias simples . Instrucciones Matemáticas 1

Duerma lo suficiente . Esta es tal vez la forma más sencilla de combatir la fatiga de la tarde , pero aún así muchas personas no logran dormir lo suficiente por la noche. La cantidad de sueño necesaria varía entre los individuos , pero siete a nueve horas es un buen objetivo para disparar .
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Coma comidas regulares y saludables. Esto ayuda a mantener sus niveles de azúcar en la sangre , lo cual promueve el estado de alerta y la energía . Coma una comida ligera al mediodía que incluye una fuente de proteína magra , como pollo, frutos secos o pescado. Si usted come comida chatarra azucarada , se sentirá una explosión de energía que sólo dura un corto período de tiempo , seguido por el aumento de letargo.
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Moverse . Luz a moderada de ejercicio en la tarde puede ser exactamente lo que necesita para aumentar el flujo de sangre , la energía y el estado de alerta mental. Incluso si usted no tiene tiempo para hacer ejercicio , a pocos minutos de estiramientos o una caminata rápida pueden proporcionar el impulso que necesita .
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Toma una siesta breve , si es posible . La captura de 10 a 20 minutos de sueño le prestará algo de energía extra. Si duermes por un período de tiempo más largo , sin embargo , es posible que se sienta más cansado cuando se despierta .