Mi embarazo fue difícil. Lo que ayudó

* Chequeos periódicos con su proveedor de atención médica para controlar su salud y la salud de su bebé.

* Tomar vitaminas prenatales para garantizar que usted y su bebé obtengan los nutrientes que necesitan.

* Llevar una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente para mantenerse sano y fuerte.

Manejo de los síntomas

* Náuseas matutinas:intente comer comidas pequeñas y frecuentes, beber muchos líquidos y evitar alimentos que provoquen náuseas y vómitos.

* Acidez de estómago:Evite comer comidas copiosas, comidas picantes y cafeína, y levante la cabeza cuando duerma.

* Dolor de espalda:use una almohada de embarazo para apoyar su espalda y pruebe el yoga o masajes prenatales.

* Calambres en las piernas:Estire las piernas con regularidad, use calzado cómodo y beba muchos líquidos.

Apoyo emocional

* Hablar con tu pareja, familiares y amigos sobre tus sentimientos.

* Unirse a un grupo de apoyo para el embarazo o a un foro en línea.

* Ver a un terapeuta o consejero para que le ayude a afrontar el estrés y la ansiedad.

Descanso y Relajación

* Dormir lo suficiente cada noche.

* Tomar descansos a lo largo del día para descansar y relajarse.

* Practicar yoga, meditación u otras técnicas de relajación.

Preparación para el trabajo de parto y el parto

* Tomar clases de preparación para aprender sobre el proceso del trabajo de parto y el parto y cómo afrontar el dolor.

* Crear un plan de parto para describir sus preferencias para el trabajo de parto y el parto.

* Empacar una bolsa de hospital con los elementos que necesitará durante su estadía.