¿Es seguro beber proteínas durante el embarazo?
Algunas proteínas en polvo contienen altos niveles de cafeína, que pueden ser perjudiciales para las mujeres embarazadas. La cafeína puede atravesar la placenta y llegar al feto, donde puede provocar problemas como aumento del ritmo cardíaco, nerviosismo y alteraciones del sueño. Las mujeres embarazadas deben limitar su consumo de cafeína a 200 mg por día, que es aproximadamente la cantidad que se encuentra en una taza de café.
Otras proteínas en polvo contienen edulcorantes artificiales, que se han relacionado con una serie de problemas de salud, como el aumento de peso, la obesidad y la diabetes tipo 2. Las mujeres embarazadas deben evitar las proteínas en polvo que contienen edulcorantes artificiales.
Las mujeres embarazadas también deben evitar las proteínas en polvo que contienen altos niveles de azúcar añadido. El azúcar puede contribuir al aumento de peso y otros problemas de salud, como la diabetes gestacional. Las mujeres embarazadas deben limitar su consumo de azúcar añadido a no más de 25 gramos por día, que es aproximadamente la cantidad que se encuentra en una cucharada de azúcar.
Es importante hablar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos, incluidos los batidos de proteínas. Su médico puede ayudarle a elegir una proteína en polvo que sea segura para usted y su bebé.
A continuación se ofrecen algunos consejos para elegir una proteína en polvo que sea segura para las mujeres embarazadas:
* Busque una proteína en polvo diseñada específicamente para mujeres embarazadas.
* Evite las proteínas en polvo que contengan altos niveles de cafeína, edulcorantes artificiales o azúcar agregada.
* Elija una proteína en polvo elaborada con ingredientes naturales.
* Hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos, incluidos los batidos de proteínas.