¿Cómo puedo convertir Pasos en un podómetro

? Si utiliza un podómetro para registrar sus pasos diarios , puede convertir este número en la distancia recorrida , calorías quemadas y el tiempo dedicado a caminar. Estas piezas de información pueden ser más útiles para sus objetivos de fitness de un simple número de pasos. Distancia

Para encontrar la distancia , mida primero la longitud de su zancada. Marque un punto de partida en la acera con tiza , dar dos pasos , y marcar el lugar donde se detuvo. Medir la distancia en pulgadas con una cinta de medir y dividir por dos para obtener la distancia de un paso. Con una calculadora , multiplique la distancia de paso por el número diario de pasos en el podómetro y se divide por 63.360 para obtener millas diarias caminaban.

Calorías

Según el Mayo Clinic , una caminata enérgica durante un promedio de 200 libras . adulto quema alrededor de 100 calorías por milla . Para tener una idea aproximada de las calorías que quemaste caminar, multiplique los kilómetros te paseabas por 100. A velocidad moderada para caminar queman menos calorías. Su peso también afecta directamente a las calorías quemadas.
Tiempo

Para estimar las horas que pasaste caminar a paso rápido , multiplicar por 0,286 millas . Si usted camina más pausado , multiplique por 0.5 millas . Aunque no es exacta , el resultado que se obtiene será lo suficientemente precisa para apoyar sus objetivos de fitness .