Si usted y su pareja están planeando un embarazo , o si simplemente quiere ayudar con la función sexual, las hormonas masculinas juegan un papel muy importante en la vida de un hombre. La testosterona baja puede causar una variedad de problemas , incluyendo la cantidad de espermatozoides y la incapacidad para mantener una erección . Considerar la adición de algunos suplementos a su dieta y algunos cambios de estilo de vida para lograr una mejor salud hormonal . Hormonal Salud

Para maximizar su fertilidad y regular sus hormonas , agregar algunos suplementos y vitaminas a su dieta . Aunque puede que no esté en la actualidad tratando de lograr un embarazo con su pareja , usted todavía quiere mantener saludable espermatozoides móviles y un recuento de esperma normal . Para ayudar a aumentar y mantener el conteo de espermatozoides , agregar vitamina C en su dieta . Tome 1.000 mg de vitamina C al día , además de calcio , magnesio y manganeso para ayudar con la absorción. De acuerdo con Marilyn Shannon , autor de " fertilidad , Ciclos y Nutrición , " la vitamina C mejora la calidad del esperma , la morfología y motilidad. También puede reducir la aglutinación de los espermatozoides juntos, o aglutinación de los espermatozoides .

Para ayudar con la producción de testosterona en los testículos , tomar por lo menos 50 mg de zinc diariamente . Incluso una deficiencia de zinc puede causar un recuento bajo de espermatozoides , y la administración de suplementos de zinc puede aumentar el deseo sexual y la testosterona niveles
.

La vitamina A puede ayudar a ayudar a la guarnición de las células en los túbulos seminíferos de los testículos , las células que se desarrollan los espermatozoides . También incluya vitaminas del grupo B en su rutina , como Shannon dice que una cantidad inadecuada de vitaminas del complejo B puede causar una reducción de la función pituitaria, que ayuda a la ayuda en la producción de esperma y la producción de testosterona .

Añadir un ácido graso esencial para su dieta , que los hombres tienen una mayor necesidad de estas grasas saludables , que mejoran la función glandular en los hombres. Considere agregar 1 cda . de lino o aceite de cártamo a su rutina diaria .

A la deficiencia de selenio puede causar espermatozoides inmóviles que pudiera tener colas frágiles que se rompen . Tome 200 mg de selenio diariamente para aumentar la calidad de su esperma. Además , Shannon dice que los suplementos de selenio reduce el riesgo de muerte por cáncer de próstata en un 63 por ciento.

Debido a que la glándula de la próstata afecta a la capacidad de un hombre para mantener una erección , si usted está luchando con la impotencia , lo mejor para mantener la salud de la próstata adecuada . Tome los suplementos mencionados anteriormente , así como la vitamina E. Hasta la ingesta de zinc a 100 mg al día . Para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a la glándula prostática , hacer ejercicio regularmente y evitar los cigarrillos .