¿Cómo puedo apoyar a mi pareja a dejar de fumar ?

La nicotina es altamente adictiva , y la decisión de dejar de fumar es muy difícil de hacer . Un artículo publicado en el " Journal of Consulting and Clinical Psychology " por Sheldon Cohen y Edward Lichtenstein informa que los estudios realizados por psicólogos , entre 1977 y 1988 , encontramos que las personas cuyas parejas apoyado sus intentos de dejar de fumar eran más propensos a dejar de fumar y vivir un humo vida libre . Si su pareja ha decidido dejar de fumar , hay una serie de cosas que usted puede hacer para apoyarlo . Instrucciones Matemáticas 1

Explique a su pareja que usted entiende lo difícil que es dejar de fumar , y le recuerdan que usted está allí para él en cada paso del camino. Su pareja podría pensar que puede dejar de fumar por su cuenta, pero le pregunte cómo puede ayudar , la Asociación del Pulmón Quebec aconseja. Usted puede ayudar al negarse a comprar sus cigarrillos pareja no encender un cigarrillo a su alrededor y designando a su hogar una zona " libre de humo " .
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Ayude a su pareja evitar los desencadenantes típicos que pueden inducir a la nicotina antojos . Según el Instituto Nacional del Cáncer , estos disparadores pueden incluir estar alrededor de otros fumadores , despertarse por la mañana , el estrés , la conducción de un automóvil, el consumo de café o té , comer una comida , el consumo de alcohol o el aburrimiento .

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Inventar maneras de ayudar a su pareja a resistir el deseo de fumar , sobre todo en tiempos de disparo . Para prevenir el tabaquismo en la mañana , planificar una nueva rutina de atención que podría implicar ejercicio , leer o comer el desayuno antes de la ducha --- o viceversa. Anime a su pareja a practicar la respiración profunda cada vez que se le antoja un cigarrillo y beber un vaso de agua , informa el Instituto Nacional del Cáncer . El estrés puede ser evitado mediante la práctica de técnicas de relajación y estableciendo un lado un tiempo cada día para el descanso y la relajación .
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Comprar productos de reemplazo de nicotina para su pareja . Según el Instituto Nacional del Cáncer , que trabajan para ayudar a aliviar la ansiedad y los síntomas de abstinencia personas sienten cuando dejan de fumar . Elija entre los parches de nicotina , chicles de nicotina , pastillas de nicotina , spray nasal de nicotina o un inhalador de nicotina. No es tan perjudicial para una persona para conseguir la nicotina de un producto de reemplazo de nicotina que es por fumar cigarrillos .
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Acompañar a su pareja a las reuniones de grupo que podría unirse para ayudarlo a dejar de fumar . Podría optar por participar en el asesoramiento individual o unirse a un grupo de apoyo local.
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Celebrar y recompensar los logros de su pareja . De acuerdo con la Asociación del Pulmón Quebec , es mejor darle a tu pareja una recompensa inmediata para los pequeños triunfos en lugar de prometer algo más grande cuando se cierra para siempre. Por ejemplo , llevarla a cenar , o comprarle algo que ella realmente quiere cuando ella es capaz de conseguir a través de un libre de humo - día.