Los adolescentes necesitan dormir tanto como les sea posible a fin de mantener su cuerpo en funcionamiento y seguir creciendo al ritmo adecuado. Esto puede ser difícil con las presiones sociales, las cargas de trabajo de académicos y actividades después de la escuela, especialmente si los adolescentes asisten a una escuela que comienza temprano en la mañana. Mientras que conseguir a la cama temprano implica todo un cambio en la rutina , que puede ser muy útil y asegurar que los adolescentes a obtener una cantidad adecuada de descanso. Instrucciones Matemáticas 1

Establecer una meta de acostarse con su hijo adolescente . Esto debería ser alrededor de ocho a 10 horas antes de que tenga que levantarse para la escuela. A veces, este objetivo de acostarse no se puede lograr debido a las tareas escolares u otros compromisos, pero tratar de conseguir a su hijo que se adhieren a ella lo más posible .
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Hable toda la electrónica de su habitación antes de irse a cama. Continuando a hablar por un teléfono celular , computadora o dispositivo de tableta puede hacer que las células del cerebro a mantenerse activos . Esto le ayudará a relajarse y se centran sólo en el sueño.
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Ajuste la hora de dormir para un adolescente que está teniendo dificultades para ir a dormir temprano o que tiene insomnio. Establezca la hora de dormir una hora cada noche hasta que se haya alcanzado el objetivo de acostarse .
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Supervise a su hijo para asegurarse de que ella no es el ejercicio o tomar cafeína unas horas antes de acostarse. Esto puede interrumpir su patrón de sueño y hacer que sea difícil para que se duerma .
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Pruebe la cama de su hijo para asegurarse de que está cómodo y que la habitación es tranquilo y lo suficientemente oscuro para facilitar un mejor sueño .
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Recuérdele a su hijo que se adhieren a estos patrones , incluso los fines de semana . Permitir una hora extra o dos de quedarse despierto o dormir en los fines de semana , pero no dejes que sea excesivo o que será difícil para ella volver a caer en su patrón para la escuela.