Actividades Extracurriculares Vs . Horas de sueño para estudiantes de secundaria

Actividades extraescolares , ya sea dentro o fuera de las escuelas , no sólo complementan el aprendizaje académico de los estudiantes , sino también brindarles la oportunidad de desarrollar sus habilidades mentales, físicas y sociales. Sin embargo , el exceso de actividad extracurricular puede repercutir negativamente en los patrones de sueño de los estudiantes. Según una investigación llevada a cabo por Maurice Ohayon , MD , PhD de la Universidad de Stanford, demasiadas actividades extraescolares hacen que la privación del sueño en los estudiantes universitarios , por lo que sueño durante el día , lo que incidiría negativamente en su rendimiento académico. Auto- confianza y habilidades sociales

Los estudiantes que participan en actividades extraescolares se desarrollan confianza en sí mismo . Las actividades extracurriculares tales como club de teatro , coro, bandas o club de baile, por nombrar algunos , dan a los estudiantes la oportunidad de actuar frente a grandes audiencias , ayudándoles a ganar confianza en el desempeño o hablar delante de la gente . Las actividades extracurriculares también proporcionan a los estudiantes la oportunidad de competir , y enseñándoles a aprender la importancia de trabajar duro para ganar y el arte de perder . Estas habilidades son necesarias cuando se unen a la fuerza de trabajo , tiene que ir a muchas entrevistas y competir en el mercado de trabajo. Otras habilidades sociales que los estudiantes adquieren a través de actividades extracurriculares son la negociación y el compromiso.

Beneficios para la salud y alivio de tensión

actividades deportivas son buenas formas de ejercicio y ayudar a los estudiantes a estar físicamente la medida y evitar la obesidad . Además, las actividades deportivas también han demostrado reducir el estrés entre los estudiantes. Las actividades físicas aumentan la producción de endorfinas en el cuerpo . La endorfina es conocida como la hormona de "sentirse bien" , ya que crea una sensación de euforia , normalmente se conoce como " corredores de alta ".

No es sólo las actividades deportivas que tienen un resultado positivo de beneficios de salud a los estudiantes . Cualquier otra actividad extracurricular que involucra a los alumnos el interés beneficia su salud. Mientras los estudiantes se enfocan a sí mismos en las tareas que les gustan , se sienten menos tensos y menos preocupados por los problemas académicos . También tienen menos probabilidades de recurrir a las drogas, fumar o beber. (Ver Ref : 2 )
Importancia del sueño

El sueño es muy importante en el desarrollo mental y físico de los estudiantes . Durante el sueño profundo en niños y adultos jóvenes, las hormonas de crecimiento son liberados. Es también durante el sueño que el cuerpo repara las células dañadas y produce otros nuevos. Además, de acuerdo con un estudio realizado por científicos en Suiza en 2008 , una buena noche de sueño mejora nuestra capacidad de aprender y recordar. La cantidad de sueño necesaria varía de acuerdo a cada individuo, pero en promedio, los niños pequeños necesitan doce horas de sueño y los adolescentes necesitan entre ocho y media a nueve y media horas de sueño por noche.
Privación del sueño

demasiada actividad extracurricular puede conducir a la privación del sueño y puede socavar los beneficios que ofrece a los estudiantes. La falta de sueño hace que los estudiantes se sientan unrested y cansado. Como consecuencia de ello se sienten irritables y miserable. También afecta a su rendimiento en la escuela. La falta de sueño provoca somnolencia y fatiga, que puede conducir a problemas de disciplina en la escuela , tales como dormir en clase y falta de concentración . Estos problemas conduce a menores leyes y bajo rendimiento académico en general.