Con tantas opciones no saludables disponibles para comer en estos días , es difícil para los niños a conocer los alimentos adecuados para comer. Muchos de los alimentos disponibles son convenientes y de bajo costo , pero no proporcionan los nutrientes que los adolescentes necesitan para mantener un alto nivel de energía y un peso saludable , así como prevenir enfermedades. La incorporación de unos buenos hábitos puede hacer una gran diferencia. No se salte las comidas

Comer por lo menos tres comidas al día con varias meriendas saludables es clave al mantener su nivel de energía , así como un peso saludable. Comer cada pocas horas te mantendrá satisfecho por más tiempo . Privarse de los alimentos y de hambre su cuerpo hace que el cuerpo para almacenar el exceso de grasa y aumenta la probabilidad de malsana atracones y antojos de comida chatarra. Comer comidas regulares también mantiene su metabolismo alto que quemar más calorías y ayudar a una persona que está luchando con su peso. Pruebe los refrigerios en mezcla de frutos secos , yogur o verduras.
Reemplazar Los alimentos poco saludables

Una de las claves para una buena salud es reducir el exceso de azúcar, sal y grasas , tales como tortas , papas fritas, galletas, dulces y refrescos . Estos tipos de alimentos no tienen ningún valor nutricional y son básicamente calorías vacías. El azúcar, en particular , causa estragos en el cuerpo mediante la activación de un aumento en los niveles de azúcar en la sangre que pueden conducir a problemas de salud. En su lugar, se llenan de alimentos más sanos , como frutas frescas, verduras , proteínas magras y granos enteros. En vez de beber refrescos azucarados , pruebe marcas sin azúcar. Usted no tiene que renunciar por completo a sus comidas favoritas de la chatarra , pero sólo se deben comer con moderación.
Escuchar a su cuerpo

Preste atención a su cuerpo y sus hábitos alimenticios. A menudo , la gente utiliza la alimentación como una habilidad para lidiar con el aburrimiento , la tristeza o el estrés. Sea consciente de esto y en lugar de comer , salir a caminar, leer un libro o escribir acerca de sus sentimientos en un diario . Es una buena idea sentarse a comer sin ningún tipo de distracciones para que pueda disfrutar de su comida . Mastique lentamente y dejar de comer una vez que usted comienza a sentirse lleno. Se tarda unos 20 minutos para que el estómago para indicar al cerebro que está lleno , así que esperar por lo menos tanto tiempo antes de tener segundos si encuentra que usted todavía tiene hambre . Es fácil confundir tener sed para tener hambre así que beba mucha agua también.
Aferrarse a él

No pienses en una alimentación saludable como una dieta porque las dietas son temporales y por lo general no funcionan en el largo plazo. Comer sano es un cambio de estilo de vida que requerirá tiempo y dedicación. Es difícil resistir la tentación , pero los cambios que hagas valdrá la pena una vez que comience a verse y sentirse mejor. Los cambios tendrán un impacto positivo en su salud en los próximos años . Si metes la pata y comer comida rápida, no te rindas o conseguir abajo en usted mismo . Sólo se centran en hacer mejor al día siguiente . Incorpore el ejercicio varias veces por semana y asegúrate de que tienes un montón de sueño para sacar el máximo partido a su nuevo estilo de vida saludable .