Consejos de nutrición para los adolescentes

Los adolescentes tienen necesidades nutricionales específicas que deben abordarse y seguido con el fin de que crezcan sanos y fuertes. Una dieta equilibrada , que coincide con sus niveles de ejercicio y de actividad es importante para un estilo de vida saludable y fomentar la conciencia nutricional durante toda su vida adulta. Conocer los pros y los contras de la dieta de una típica adolescente ayudará a los adultos a comprender mejor la importancia de una dieta equilibrada y ejercicio adecuado en la vida diaria de un adolescente. El recorte de los Bad

Muchos adolescentes tienen acceso a los alimentos que no son exactamente las opciones saludables. Estos alimentos , tales como refrescos , papas fritas, y dulces , no son los tipos adecuados de combustible que el cuerpo de un adolescente necesita. La comida basura y gaseosas son altos en azúcar , la cafeína , la sal y la grasa , y tienen poco o nada de nutrientes, como minerales y vitaminas. Además, los adolescentes no suelen seguir un estricto control de las porciones , a veces comen una cantidad de porciones , lo que puede aumentar su consumo de calorías . La eliminación de estos "alimentos de relleno" y su sustitución por las opciones más naturales, menos procesados ​​será mejor drásticamente la dieta de la mayoría de los adolescentes en Estados Unidos.
Comer más de los alimentos "derecha"

Reemplace la comida chatarra y los refrescos con alternativas de bocadillos y bebidas saludables. En lugar de gaseosas , tienen una serie de alternativas nutritivas para los adolescentes a beber , como jugos 100 % de fruta , leche y agua. En lugar de tener las patatas fritas y snacks grasos alrededor, sustituirlos por fruta disponible, trail mix , y aperitivos como el yogur o el queso de hebra , que puede ser una alternativa saludable a los rollos de pizza o papas fritas . Asimismo, alentarlos a comer alimentos bajos en grasa , así como los alimentos que son bajos en sal y conservantes añadido.
Obtener los nutrientes adecuados

Haga seguro que los adolescentes están recibiendo los nutrientes adecuados en una base diaria . Las vitaminas y los minerales son esenciales para el crecimiento adecuado en la edad adulta y, a menudo se pasan por alto cuando se trata de los hábitos alimenticios diarios . Si los adolescentes no están recibiendo las vitaminas y minerales en su dieta diaria , es importante que ellos consideran que los suplementos para obtener las cantidades adecuadas de manera regular .
Moverse y jugar todos los días

El ejercicio es importante para luchar contra la obesidad infantil. Además, los adolescentes necesitan para moverse y jugar para crecer fuertes y saludables para el corazón , por lo que fomentar las actividades al aire libre y el deporte para su hijo adolescente. Además, si su hijo adolescente está en los deportes muy activos y vigorosos sobre una base diaria , hable con su médico de cabecera acerca de la ingesta de calorías que necesitan para cumplir con el fin de alimentar su cuerpo correctamente para hacer ejercicio y actividades físicas.