Cómo detener la obesidad en la adolescencia

obesidad adolescente está aumentando cada año , de acuerdo con el sitio web de la Obesidad libre para siempre . Adolescentes obesos no sólo sufren de abusos por parte de sus compañeros, pero también corren el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes. La enseñanza de los adolescentes cómo controlar su peso y combatir la obesidad sí es uno de los primeros pasos para detener la obesidad en la adolescencia. También es importante que los padres de los adolescentes que son obesos o en riesgo de obesidad saben cómo ayudar a sus hijos. La obesidad aumenta la tasa de mortalidad humana para los niños y adultos por igual . Instrucciones Matemáticas 1

Enseñe a los niños cómo comer correctamente. Una nutrición adecuada es una de las medidas más importantes para prevenir y revertir la obesidad. " Fundamentos de Williams de Nutrición y Dietoterapia " sugiere que los adolescentes deben conocer la pirámide de los alimentos y ser alentados a seguir sus sugerencias. Obtener la cantidad adecuada de granos enteros, productos lácteos, frutas , verduras y carnes magras es importante en la dieta de todos , ya que está evitando golosinas engorde , alimentos procesados ​​y azúcares. También es importante enseñar a los adolescentes de que evitar la comida rápida es mucho más saludable para sus cuerpos. Conseguir un montón de agua , en lugar de soda, es también una buena lección para aprender .
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Averigüe lo que los adolescentes están siendo alimentados en la escuela para el almuerzo. La mayoría de las escuelas tienen la elección de alimentos que están llenos de sodio como papas fritas , pizzas y alimentos procesados. El Departamento de Agricultura de EE.UU. está tratando de elevar el nivel de los almuerzos escolares y conseguir que añadir más verduras a las opciones del menú , pero los padres deben adoptar una postura en este objetivo , también. Trate de desafiar las escuelas para proveer comidas más nutritivas para los niños y adolescentes. Además, enseñe a los adolescentes cómo empacar su propio almuerzo saludable " bolsa de papel " para llevar a la escuela con ellos en lugar de las opciones de la cafetería no saludables.
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Asegurar que los adolescentes están recibiendo suficiente ejercicio y la actividad física. Aunque todavía en la escuela, muchos adolescentes estarán sujetos a una clase de educación física , pero tienen que saber que la actividad física debe ser parte de sus vidas en que no están en la escuela . Incluso si no hay tiempo para una rutina de ejercicio regular , la actividad física se puede encontrar en las zonas más interesantes . " Motivar a las personas a ser físicamente activos ", sugiere que los adolescentes ocupan los deportes fuera de la escuela . Actividades como el senderismo e incluso lanzar a la canasta pueden dar al cuerpo el entrenamiento que necesita para mantenerse en forma. Los adolescentes , al igual que los adultos , deben conseguir por lo menos 30 minutos de actividad física o ejercicio por lo menos cinco días a la semana .
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Hable con ellos acerca de los riesgos para la salud de tomar pastillas para ayudar en la pérdida de peso, y asegurarse de que saben que perder peso o mantener el peso perdido se trata de la salud, no se ve . Los adolescentes que se sienten mal acerca de su imagen pueden desarrollar un trastorno alimentario , que es por eso que es importante que los adolescentes saben que no tienen que parecerse a la gente en las revistas o en la televisión . Por el contrario, se les debe enseñar que un peso saludable --- no demasiado delgada y no demasiado grasa --- es ideal y se puede obtener con una dieta adecuada y la forma física . Un peso saludable previene las enfermedades del corazón y la obesidad , tanto temprano y más tarde en la vida.