Adolescentes Consejos de Salud

La vida de un adolescente es agitado , en el mejor. Usted tiene que tratar con las clases en la escuela , reuniones de clubes , deportes extraescolares, salidas en familia y, a veces incluso trabajar . Mientras que su vida es cada vez más ocupadas , es importante que se tome un tiempo para realizar un seguimiento de su propia salud y bienestar. Desayunar

Comienza cada día con algún tipo de desayuno. Los estudios han demostrado que los estudiantes que desayunan todos los días les va mejor académicamente que los que evitarlo . Asegúrese de recoger algo para llevar con usted en el plazo si no se puede comer antes de salir de la casa . Las frutas, panecillos y cajas de jugo son fáciles de transportar y se puede disfrutar en el autobús o en el coche de camino a la escuela .
Realizar Healthy Snacks

Usted probablemente tener una apretada agenda , que va desde la escuela a las reuniones del club y después de los eventos deportivos . Resista la tentación de frenar sus ansias de hambre en los restaurantes de comida rápida. Lleve un par de bocadillos saludables (tales como las palomitas de maíz sin mantequilla , galletas o frutas secas ) para sacarlo del apuro hasta que pueda tener una comida adecuada .
Sleep

Trate de conseguir por lo menos siete a nueve horas de sueño cada noche . Su metabolismo se ralentizará si estás cansado , lo que resulta en el aumento de peso , y usted no será capaz de concentrarse , lo que resulta en los grados inferiores.

No te engañes pensando que tiene que mantenerse hasta que el primeras horas de la mañana estudiando para un examen, tampoco. Te irá mejor si confiar en la información que ya ha estudiado y obtener una buena noche de sueño que usted si usted permanecer despierto toda la noche y tratar de tomar su examen en sólo dos o tres horas de descanso .


estiramiento

Si usted es como la mayoría de los estudiantes , que pasan mucho tiempo en los autobuses escolares , llevar mochilas pesadas y sentarse en sillas incómodas de los estudiantes . Tómese su tiempo entre clases para estirar el cuello , espalda y piernas . Si lo hace, le ayudará a mantener su cuerpo flexible y eliminará algunos de los dolores y los dolores asociados con la prolongada sesión y la realización de esos libros pesados ​​.
Pérdida
inteligente Peso

no es ningún secreto que los medios de comunicación ha tenido una enorme influencia en la manera en adolescentes perciben su cuerpo , y muchos están preocupados por su peso y apariencia. Es importante tomar un enfoque sensato si legítimamente necesita bajar de peso . Habla con tus padres o médico sobre las mejores maneras de modificar sus programas de dieta y ejercicio para garantizar que sigue siendo energizado y saludable al comer los alimentos más nutritivos posibles.

No trate de hambre o las dietas de moda . Ellos no trabajan y si se utiliza durante largos períodos de tiempo que podrían tener impactos graves en su salud .