Pulso normal de los adolescentes
Para adolescentes ( de 13 años a 19) , una frecuencia cardíaca normal en reposo es en cualquier lugar entre 50 y 90 latidos por minuto . Debido a las diferencias en los órganos y la fisiología de los adolescentes , la gama para una frecuencia cardíaca en reposo aceptable es mucho mayor que para otros grupos de edad . Las personas que experimentan una gran cantidad de ansiedad tienden a tener mayores tasas de corazón que otros; uso de la nicotina o la cafeína también aumenta la frecuencia cardíaca en reposo .
frecuencia cardiaca máxima
La frecuencia cardiaca máxima se refiere al límite máximo de veces que su corazón puede latir en un minuto . Para los adolescentes, la frecuencia cardiaca máxima es de aproximadamente 200 a 205, en promedio. Esta frecuencia cardiaca máxima se basa en la potencia máxima de un individuo sano; la velocidad máxima se reduce en cerca de 10 latidos por minuto por década . Fumar cigarrillos afecta negativamente su frecuencia cardíaca máxima , mientras que toda una vida de ejercicio cardiovascular puede mantener su corazón latiendo de forma saludable . Para calcular su ritmo cardíaco máximo en latidos por minuto , reste su edad actual de 220.
Frecuencia cardíaca objetivo
meta de ritmo cardíaco es la gama de corazón tasa ( en pulsaciones por minuto ) que maximiza el ejercicio cardiovascular o pérdida de grasa. Para la pérdida de grasa , usted tiene que trabajar entre 50 y 70 por ciento de su frecuencia cardiaca máxima; para un 16 - años de edad , que se traduce en entre 102 y 143 latidos por minuto. Con el entrenamiento cardiovascular , el objetivo de entre el 70 y el 85 por ciento de su frecuencia cardiaca máxima; el mismo 16 años de edad, habría que desee mantener su frecuencia cardíaca entre 143 y 173 latidos por minuto.
Teenage Heart Health
Un tema muy común e inquietante corazón adolescentes a veces el rostro se conoce como la captura precordial . Esto se describe como un dolor intenso y agudo en el pecho junto con la sensación de que el latido del corazón se ha interrumpido . Los adolescentes deben hacer ejercicio con regularidad para mantener sus corazones saludables durante la adolescencia y establecer hábitos saludables desde el principio. Los chequeos regulares permiten que un profesional de la salud para tener una visión detallada de los problemas de salud y de captura de un adolescente antes de que se conviertan en problemas graves de salud .
Ejercicio
Una de las mejores maneras para asegurarse de que usted está haciendo progreso hacia sus metas de acondicionamiento físico es mediante el seguimiento de su ritmo cardíaco cuando se hace ejercicio . Esto se puede hacer manualmente con dos dedos y un reloj, pero un monitor de frecuencia cardíaca le permite rastrear con precisión el pulso en todo momento durante su entrenamiento .