¿Cuáles son los cinco buenos hábitos de salud?

1) Lleva una dieta saludable. Esto significa comer muchas frutas, verduras y cereales integrales. También significa limitar las grasas no saludables, como las grasas saturadas y trans, y el azúcar agregada.

2) Haga ejercicio con regularidad. Los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa cada semana. Los niños y adolescentes deben realizar al menos 60 minutos de actividad física al día.

3) Duerme lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan dormir entre 7 y 8 horas cada noche. Los niños y adolescentes necesitan dormir aún más.

4) Manejar el estrés. El estrés puede afectar su salud física y mental. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.

5) Evite el humo del tabaco. Fumar es una de las principales causas de muerte evitable. Evite también el humo de segunda mano.