Qué alimentar a su bebé y a su niño pequeño
Bebé (6 a 12 meses)
* Lactancia materna exclusiva: Durante los primeros seis meses, la leche materna es el alimento ideal para tu bebé. La leche materna proporciona todos los nutrientes que su bebé necesita y contiene anticuerpos que ayudan a protegerlo contra las infecciones.
* Introducción de sólidos: Alrededor de los seis meses, puedes empezar a introducirle alimentos sólidos a tu bebé. Comience con alimentos simples como purés de un solo ingrediente (por ejemplo, batata, aguacate, manzana). A medida que su bebé crezca, podrá introducirle gradualmente alimentos y texturas más complejas.
* Ofrezca una variedad de alimentos: Su bebé necesita una variedad de nutrientes de diferentes grupos de alimentos. Ofrézcales frutas, verduras, cereales, proteínas y productos lácteos.
* Esté atento a las alergias: Algunos bebés pueden desarrollar alergias a ciertos alimentos. Si nota algún signo de una reacción alérgica (como sarpullido, hinchazón o vómitos), deje de darle el alimento sospechoso y hable con su médico.
Niños pequeños (de 1 a 3 años)
* Continuar amamantando: Si es posible, continúe amamantando a su niño pequeño hasta que tenga al menos dos años. La leche materna sigue siendo una valiosa fuente de nutrientes y anticuerpos.
* Ofrezca una variedad de alimentos saludables: Los niños pequeños deben comer una variedad de alimentos saludables de todos los grupos de alimentos. Anímelos a probar nuevos alimentos y ayúdelos a desarrollar hábitos alimentarios saludables.
* Limitar los alimentos procesados: Los alimentos procesados suelen tener un alto contenido de azúcar, grasas y sodio, que no son saludables para los niños pequeños. Trate de limitar la ingesta de refrigerios y alimentos procesados por parte de su niño pequeño.
* Establece rutinas a la hora de comer: Establezca horarios regulares de comidas y refrigerios para su niño pequeño. Esto les ayudará a desarrollar hábitos alimentarios saludables y a aprender a escuchar sus señales de hambre.
* Ten paciencia: Los niños pequeños pueden ser quisquillosos con la comida. Sea paciente y persistente al introducir nuevos alimentos. No los obligues a comer nada que no quieran comer.
A continuación se ofrecen algunas sugerencias de alimentos específicos para bebés y niños pequeños:
* Frutas: Plátanos, manzanas, peras, melocotones, ciruelas, uvas, naranjas, fresas, arándanos, frambuesas
* Verduras: Batatas, zanahorias, brócoli, coliflor, calabacines, espinacas, col rizada, guisantes, frijoles y lentejas.
* Granos: Avena, arroz, quinua, cebada, trigo, pan, pasta.
* Proteínas: Pollo, pavo, pescado, tofu, huevos, frijoles, lentejas, yogur, queso
* Productos lácteos: Leche materna, fórmula, yogur, queso, leche (después del año de edad)
Recuerde hablar con su médico o dietista registrado para obtener asesoramiento personalizado sobre la alimentación de su bebé y su niño pequeño.