¿Por qué los niños pequeños deberían beber medio litro de leche todos los días?
Consumo recomendado: La cantidad diaria recomendada de leche o productos lácteos para niños de 2 a 3 años es de aproximadamente 2 tazas (16 oz) y para niños de 4 a 8 años es de aproximadamente 2 1/2 tazas (20 oz). Es posible que no sea necesario exceder esta cantidad y podría provocar una ingesta excesiva de calorías.
Equilibrio de nutrientes: Una dieta bien equilibrada que incluya una variedad de alimentos de diferentes grupos de alimentos puede proporcionar los nutrientes que los niños necesitan, incluidos calcio, proteínas y vitaminas. Si bien la leche es una excelente fuente de calcio, otros productos lácteos como el queso y el yogur, así como alimentos no lácteos ricos en calcio, como las leches vegetales fortificadas, las verduras de hojas verdes oscuras y ciertas nueces y semillas, pueden contribuir a la ingesta de calcio. .
Las necesidades nutricionales varían: Las necesidades nutricionales de los niños varían según la edad, el nivel de actividad y las diferencias individuales. Algunos niños pueden tener mayores necesidades de nutrientes debido a períodos de crecimiento acelerados o afecciones médicas específicas, mientras que otros pueden tener restricciones o preferencias dietéticas que afectan el consumo de leche.
Otras Bebidas: Los niños también necesitan consumir una variedad de líquidos para mantenerse hidratados durante el día. El agua es la mejor opción para la hidratación y se pueden incluir cantidades moderadas de jugo 100% de fruta, diluido con agua, como parte de una dieta equilibrada.
La moderación es clave: Consumir demasiada leche puede potencialmente desplazar otros alimentos nutritivos y contribuir al aumento de peso si la ingesta total de calorías no se controla adecuadamente. Es importante garantizar una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos.
Siempre es recomendable consultar con un pediatra o un dietista registrado para determinar las mejores recomendaciones dietéticas para las necesidades y preferencias específicas de su hijo.