Además de los cambios de humor y distensión abdominal, algunas mujeres experimentan calambres dolorosos durante sus ciclos menstruales. Según la Web de la Mujer, el 15 por ciento de las mujeres tienen cólicos muy fuertes durante sus ciclos menstruales. Calambres menstruales dolorosos pueden inhibir a una mujer de hacer sus actividades cotidianas. Si usted sufre de dolores menstruales , hay pasos que usted puede tomar para aliviar el dolor. Instrucciones Matemáticas 1

Take over-the- counter medicamentos que contienen ibuprofeno o naproxeno . Los medicamentos deben ser tomadas una a días antes del comienzo de un ciclo menstrual . Tomar medicamentos después del comienzo de los síntomas puede hacer que sea muy difícil de controlar el dolor . Si el exceso de medicamentos de venta libre no funcionan , consulte a su médico que le recete un anticonceptivo oral que contiene estrógeno y progestina. Estas píldoras contienen hormonas que disminuyen su caudal y aliviar sus calambres.
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Ejercicio . Hacer ejercicio durante todo el mes se puede reducir el estrés y mantener los calambres bajo control. Ir a correr por el vecindario o usar el entrenador elíptico o bicicleta en el gimnasio. Además , la práctica del yoga o la meditación para relajar los músculos.
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Use una almohadilla eléctrica para aliviar los cólicos menstruales. El calor es calmante y puede relajar sus músculos. Acuéstese y coloque una almohadilla térmica sobre el bajo vientre . Retire la almohadilla caliente antes de irse a dormir. Si usted no tiene una almohadilla caliente , tomar una ducha o baño caliente .
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Mantenga un peso saludable mediante la inclusión de alimentos nutritivos en su dieta . Comer muchas frutas , verduras , granos integrales y alimentos bajos en azúcar y sal. Evite el consumo de alcohol o cafeína , ya que pueden empeorar los calambres. Coma comidas pequeñas durante el día para ayudar a la digestión.