Ejercicios cardiovasculares reducir la dureza del corazón tiene que trabajar para bombear la sangre por todo el cuerpo . El más difícil de lo que tiene que trabajar para mover la sangre en el cuerpo, las más latidos que requiere. Beneficios a nivel de la presión arterial de su cuerpo de su participación en ejercicios de cardio , también. Cuanto mejor sea su salud cardiovascular , el reducir su presión arterial será. Tres ejemplos de ejercicios cardiovasculares incluyen correr, bailar y subir escaleras . Correr

Correr como un ejercicio de cardio le permite quemar más de 100 calorías por milla . Otros ejercicios , como montar en bicicleta, no se queman casi esa cantidad , por lo que ejecuta uno de los mejores ejercicios de cardio para perder peso. De hecho , cuanto más pese, más rápido se pierde peso corriendo , con una persona de 220 libras a perder peso más rápido mediante la ejecución de una de 180 libras .

Pero este ejercicio cardio también le ayuda a mantener la elasticidad de las arterias , que , a su vez , reduce la presión arterial general. Running maximiza el uso de pulmón, ya que requiere el uso de todo el pulmón , no sólo parte de ella , durante las respiraciones profundas. Así que si usted fuma, que pueden ayudar a mejorar el daño a su hábito negativo de la salud es la creación , de acuerdo con Vanderbilt.
Dancing

Bailar, como una forma de cardio ejercicio , los pares de la diversión con la aptitud y le ayuda a olvidarse de que usted está haciendo ejercicio ; que le ayuda a centrarse en los movimientos de baile y música en su lugar. Disfrutando de un ejercicio significa que son más propensos a repetirlo y participar en ella más a menudo , lo que aumenta los beneficios que puede aportar. Y el baile es una forma de ejercicio con casi tantos beneficios de cardio como correr, ya que también requiere el uso de la capacidad pulmonar elevada y ofrece una buena sesión de ejercicios aeróbicos . Además , el baile trabaja más músculos que correr, como los brazos , la espalda y el abdomen. La danza del vientre en especial trabaja el grupo muscular abdominal.
Subir escalones

pasos de escalada puede ser un gran ejercicio cardiovascular. Su salud cardio dictará la velocidad y la cantidad de pasos que sube , en un principio , pero subir escalones ofrece un buen reto para el corazón y los pulmones. Cuanto más rápido se sube , así como la cantidad de pasos - o qué tan alto se sube - determinará cuánto de una sesión de cardio que se obtiene con esta forma de ejercicio . Así, subir escaleras le permite obtener ese entrenamiento cardio a medida para su salud personal y al mismo tiempo que le permite hacerlo a una velocidad que puede manejar. Su corazón y sus pulmones se beneficiarán , así como los músculos de las piernas, especialmente en las pantorrillas y los muslos. Y subir escaleras es un ejercicio de cardio que usted puede hacer durante todo el año , en interiores o exteriores .