Alivio natural para el Período Dolor

Es casi inevitable; cada mes las mujeres tienen que pasar por el mismo calvario de la menstruación. Algunas mujeres tienen la suerte y apenas se dan cuenta cuando llegue su periodo. Sin embargo , la mayoría de las mujeres experimentan al menos algunos síntomas de malestar en la semana antes o durante su período. Mientras que usted puede sentirse obligado a correr al botiquín y cargar sobre el exceso de analgésicos de venta libre , hay algunas formas más seguras y naturales para aliviar los síntomas. Vitaminas

Casi el 90 % de las mujeres que experimentan síntomas como calambres, distensión abdominal , diarrea, dolores de cabeza y fatiga durante su período no sufren de ningún tipo de condición médica subyacente. Es sólo la forma en que su cuerpo se ocupa de la menstruación. Un estudio realizado por el Departamento de Obstetricia y Ginecología de la Universidad de Tarbiat Modarres en Teherán , Irán , estudió los efectos de que la vitamina E podría tener sobre los síntomas de la época. En el experimento de doble ciego , los resultados mostraron que tomar suplementos adicionales de vitamina E en los días antes del comienzo del período puede causar dolor a disminuir y menos sangre que se pierde. Parece que la toma de 400 a 800 UI por día puede mejorar el suministro de sangre a los músculos. También, una vitamina del complejo B puede ayudar a aliviar los síntomas.
Suplementos

aceites omega-3 pueden ayudar a reducir los dolores menstruales . Tomar un suplemento de aceite de pescado o aumento de la cantidad de ácidos grasos omega - 3 que se obtiene de forma natural de los alimentos puede tener un efecto anti -inflamatorio en su cuerpo. El magnesio es otro suplemento que puede ayudar a aliviar los síntomas . El tomar un suplemento de 400 mg por día puede ayudar a relajar los músculos y aliviar los calambres. También se puede comer los alimentos que contienen una gran cantidad de magnesio, como las nueces , las semillas , las espinacas , yogur y cereales .
Dieta

Su dieta diaria tiene un efecto profundo en la forma en que funciona su cuerpo . Basta con recortar la grasa, especialmente grasas saturadas, y su sustitución por alimentos saludables como frutas y verduras puede hacer una gran diferencia . La comida basura que tienen poco valor nutritivo y pueden contener una gran cantidad de sal que pueden conducir a retener el agua y llegar a ser hinchado durante su período. Además, los alimentos que contienen cafeína pueden estimular cólicos , así que cosas como el café y el té se deben evitar en todo su período.
Heat

Una compresa caliente como una almohadilla térmica o caliente botella de agua puede hacer maravillas en el alivio de los calambres . Sólo tiene que colocar en el abdomen o en la espalda y dejar que el calor relaja los músculos. También podrás comprar almohadillas adhesivas que se calientan cuando se exponen al aire. Estos pueden ser pegados a la ropa y se aplican calor a la zona mientras se encuentra en movimiento.
Ejercicio

puede sentir como simplemente tumbados en el sofá cuando su período , pero participar en un poco de ejercicio puede ser más útil . El ejercicio aumenta el flujo de sangre , lo que ayuda a aliviar los calambres. También puede aumentar su estado de ánimo por la liberación de endorfinas , que son útiles durante los cambios de humor .