premenstrual distensión abdominal es un efecto secundario molesto que experimentan muchas mujeres justo antes de sus períodos. Distensión abdominal es causado por la retención de agua y puede causar que las mujeres sienten una pesadez y tensión alrededor de su abdomen en una o dos semanas antes de su período menstrual. Hay algunas maneras , sin embargo , para evitar o aliviar la hinchazón premenstrual. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir la cantidad de sal en su dieta para ayudar a aliviar la hinchazón. Ocultar el salero y el uso de otras especias y condimentos para sazonar los alimentos. Mira las etiquetas y estar al tanto de sodio oculto , como en las verduras o sopas enlatadas y carnes frías .
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Haga ejercicio regularmente, sobre todo durante el tiempo que habría normalmente se sienten hinchadas . La actividad física regular se ha demostrado para prevenir o reducir los síntomas del síndrome premenstrual , incluyendo hinchazón. La Universidad de Columbia Británica estudió ocho mujeres previamente sedentarias que pasó una milla al día durante seis meses, y se encontró que sus síntomas del SPM de sensibilidad en los senos y la distensión eran considerablemente menos antes de sus períodos .
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Coma comidas pequeñas y saludables llenos de alimentos bajos en sodio , como las frutas , verduras y granos integrales , para ayudar a aliviar la hinchazón. El espárrago es un diurético natural , así como té de hierbas . Evite la cafeína y el alcohol , ya que ambos hará que usted se sienta más débil y hacer que sea más fácil ceder a sus antojos de alimentos .
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Tome sus vitaminas y minerales. La vitamina B6 puede actuar como un diurético suave . El tomar de 25 a 50 mg de vitamina B6 al día puede evitar la retención de agua . Tomando 1.200 mg de calcio o 300 mg de magnesio al día también puede ayudar a aliviar la hinchazón abdominal. No tome magnesio, sin embargo, si usted tiene enfermedad del riñón o del corazón .
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Considere tratar el exceso de medicamentos de venta libre . Si usted es incapaz de deshacerse de su distensión con estos remedios caseros , pruebe un medicamento de venta libre diseñado específicamente para los síntomas del síndrome premenstrual. Estos medicamentos contienen diuréticos suaves que pueden ayudar a aliviar la hinchazón. Las píldoras anticonceptivas también pueden ayudar a reducir sus síntomas.