¿Qué alimentos se deben evitar durante la menopausia

Según WedMD.com , las mujeres que experimentan la menopausia sufren de una variedad de síntomas que incluyen bochornos, irritabilidad y sudores nocturnos. Las mujeres menopáusicas tienden a aumentar de peso, lo que es importante para ellos para comer sano y evitar ciertos alimentos llenos de sodio y cargados de grasa. Alta de sodio Food

El sodio es un mineral importante para el cuerpo, pero el exceso de ella puede causar presión arterial alta , lo cual puede conducir a otros problemas de salud, que como la enfermedad cardiaca, enfermedad renal o un derrame cerebral . El consumo de sodio puede controlarse evitando platos elaborados congelados y embutidos , conservas , frutos secos salados y salsas empaquetadas. Opciones de condimentos saludables incluyen jugo de limón, ajo y hierbas frescas.
Mujeres jóvenes Grasa Saturada

menopáusicas deben tener cuidado con los alimentos llenos de grasas saturadas. La grasa saturada se encuentra en las carnes , productos lácteos y productos horneados procesados, como galletas saladas.
Azúcar alta

Según la Clínica Mayo sitio web, los estrógenos y la progesterona puede cambiar la forma en que las células responden a la insulina , lo que puede conducir a la impredecible azúcar en la sangre . Las mujeres menopáusicas deben evitar los alimentos con azúcar, tales como tortas, pasteles y galletas.
Spicy Food

Los sofocos son un síntoma de la menopausia y pueden ser agitadas por el consumo de la comida picante. Manténgase alejado de los platos que se componen de curry y ají picante o pimiento de cayena .

Cafeína

productos ricos en cafeína , como el café debe ser evitado. La cafeína es un estimulante , lo que puede causar un aumento de la frecuencia cardíaca y causar sudoración .