¿Qué alimentos se deben evitar durante la menopausia
El sodio es un mineral importante para el cuerpo, pero el exceso de ella puede causar presión arterial alta , lo cual puede conducir a otros problemas de salud, que como la enfermedad cardiaca, enfermedad renal o un derrame cerebral . El consumo de sodio puede controlarse evitando platos elaborados congelados y embutidos , conservas , frutos secos salados y salsas empaquetadas. Opciones de condimentos saludables incluyen jugo de limón, ajo y hierbas frescas.
Mujeres jóvenes Grasa Saturada
menopáusicas deben tener cuidado con los alimentos llenos de grasas saturadas. La grasa saturada se encuentra en las carnes , productos lácteos y productos horneados procesados, como galletas saladas.
Azúcar alta
Según la Clínica Mayo sitio web, los estrógenos y la progesterona puede cambiar la forma en que las células responden a la insulina , lo que puede conducir a la impredecible azúcar en la sangre . Las mujeres menopáusicas deben evitar los alimentos con azúcar, tales como tortas, pasteles y galletas.
Spicy Food
Los sofocos son un síntoma de la menopausia y pueden ser agitadas por el consumo de la comida picante. Manténgase alejado de los platos que se componen de curry y ají picante o pimiento de cayena .
Cafeína
productos ricos en cafeína , como el café debe ser evitado. La cafeína es un estimulante , lo que puede causar un aumento de la frecuencia cardíaca y causar sudoración .