Sleep Interrupción de la Menopausia
Según WebMD.com , trastornos del sueño aumenta significativamente después de la menopausia . La menopausia se asocia habitualmente con la mala calidad del sueño , que puede ser el resultado de factores tanto psicológicos , así como las hormonas que están en proceso de cambio . Si una mujer está teniendo bochornos , puede causar que se despierte . Antes de que ocurra el flash caliente, la temperatura del cuerpo se eleva , lo que por lo general despierta una mujer de su sueño , porque se siente como estar en un infierno. Incluso si los sofocos no se despiertan por completo de ella, va a afectar lo suficiente como para levantar a salir de una etapa de profundo, de sueño reparador en una fase más ligera , menos reparador. Algunas mujeres menopáusicas experimentan sofocos durante un año , mientras que otros tendrán durante un máximo de cinco años. Los sofocos pueden no interfieren significativamente con el tiempo de sueño , pero sin duda arruinar la calidad del sueño y puede provocar fatiga al día siguiente.
Otras Ocurrencias
Si una mujer es emocionalmente malestar , puede tener dificultades para relajarse y conciliar el sueño , que corta en su tiempo de descanso. Algunas mujeres menopáusicas informan soñando en exceso y dar vueltas mucho. Si usted está recibiendo varias veces durante la noche para ir al baño , esto se considera un buen indicador de la calidad del sueño perturbado
Trastornos Respiratorios .; La falta de serotonina
Cuando las hormonas femeninas disminuyen durante la menopausia , esto puede dar lugar a trastornos respiratorios del sueño , como ronquidos. Muchas mujeres no comienzan a roncar hasta que están en la menopausia. Esto puede ser una señal de apnea obstructiva del sueño ( OSA) . Cuando el estrógeno disminuye , también hay una disminución de la serotonina , que es necesaria para producir melatonina, que es la hormona del sueño .
Not Unusual
La Fundación del Sueño señala que los problemas del sueño son a menudo el resultado de la ansiedad y la depresión, que muchas mujeres experimentan durante esta época de su vida . La menopausia es una transición importante en la vida de una mujer. Existen numerosos desafíos físicos y emocionales que se deben cumplir . Las mujeres reportan el mayor número de problemas de sueño en esta etapa de su vida. Tanto como el 61 por ciento de las mujeres post -menopáusicas se quejan de problemas de insomnio .
¿Qué hacer
Si usted está teniendo dificultades para dormir , vestido para la cama en ropa ligera , evitar mantas pesadas y, en caso necesario, encender un ventilador o aire acondicionado para aumentar la circulación de aire. No consuma cafeína o alcohol antes de acostarse , y evitar los alimentos ácidos y picantes que pueden causar sofocos. Trate de hacer algo de ejercicio físico todos los días , que se llevar a cabo usted y le ayudará a dormir mejor.