la menopausia puede sentirse como una montaña rusa de emociones inquietantes. La mayoría de las mujeres dicen sentirse alta un día y baja al siguiente. Emociones fluctuantes pueden causar estragos en la vida de las mujeres y los dejan sintiéndose perdido con nadie a quien acudir . Las emociones durante la menopausia pueden sentirse similar a las emociones experimentadas durante el SPM (síndrome premenstrual ) . Causa

Cuando el estrógeno , la progesterona y andrógenos fluctúan , causan efectos sobre el estado mental de un individuo. Los niveles de serotonina en el cerebro están controlados por estas hormonas. La serotonina es responsable de manipular el estado de ánimo . Cuando la serotonina baja , lo mismo ocurre con su estado de ánimo ; a la inversa, cuanto más se sube, mejor te sientes .

Emociones

Cada mujer menopáusica experimenta cambios emocionales de manera diferente. Sin embargo , la mayoría de las mujeres experimentan emociones fluctuantes , en algún momento durante la menopausia. Los sentimientos más posibles son de tristeza , la ansiedad y la agresión. La menopausia tiende a reducir los sentimientos de felicidad y satisfacción por la reducción de los niveles naturales de las hormonas femeninas. Por lo tanto , es completamente normal que se sienta infeliz o incluso preocupante durante estos cambios corporales . Es típico que las mujeres menopáusicas a sentir agresiva o defensiva como hormonas rabia y emociones fluctúan .

Cambios

diferentes cambios emocionales se están produciendo , las mujeres tienden a cambio de experiencia en todos los aspectos de sus vidas. Las mujeres se sienten irritables como sus cuerpos, las hormonas y la psique se adaptan o modifican en respuesta a la menopausia. Dificultad para concentrarse se informó y pérdida de la memoria se atribuye a cambios en la concentración . El estrés experimentado durante esta transición de la vida provoca sentimientos de tensión e incluso puede dar lugar a fatiga .
Alivio

El cuidado de nuestros cuerpos es siempre importante, pero es especialmente importante durante la menopausia . Duerma lo suficiente. Cuando el cuerpo está dormido el cerebro puede concentrarse en la reparación de sí mismo y nivelar los desequilibrios químicos inestables . Comer bien mantiene los niveles de azúcar de sangre sanos , y el ejercicio, incluso en pequeñas cantidades , aumenta la serotonina . Durante el ejercicio, los potenciadores del estado de ánimo , como endorfinas naturales subida , haciendo las emociones negativas asociadas con la menopausia se disipan .
Sobrellevar

mantener la calma y la concentración durante la menopausia es la clave. Emociones duras e inestables se pueden reducir a través del yoga , la meditación y ejercicios de respiración profunda . Tómese el tiempo para averiguar lo que las técnicas de aliviar sentimientos de tensión emocional para usted y se regocijan en esas actividades. Explorando nuevas salidas creativas es una forma de liberar las emociones negativas o estresantes. Lo más importante que puede hacer una mujer durante la menopausia es escuchar a su cuerpo, sentir sus emociones y actuar en consecuencia . Si se siente estresado , detenerse y relajarse . Si se siente cansado , descanse . Y si te sientes triste , tener la oportunidad de hacer algo positivo para elevar su estado de ánimo.