Varios factores pueden contribuir a condiciones insalubres reproductivos para las mujeres. El consumo de cafeína , los hábitos nocivos y la falta de nutrientes contribuyen a posibles problemas de ovulación y la concepción para mujeres en edad fértil . Estos factores de un sistema reproductivo saludable puede ser fácilmente remediado con alimentos sanos , el ejercicio regular y ciertas vitaminas y nutrientes. Alimentos para comer

Los alimentos pueden mejorar drásticamente su salud reproductiva. Coma alimentos ricos en zinc , como las ostras , el maní y carne de res magra. Los amantes del chocolate disfrutarán también del hecho de que el chocolate se llena de zinc también. Por desgracia , el chocolate también tiene altos niveles de cafeína, por lo que tendrás que comer con moderación. Complemente su dieta con al menos 15 mg de zinc al día para mejorar la fertilidad . Las carnes magras , frutas , verduras, granos integrales y productos lácteos también pueden contribuir a un sistema reproductivo saludable.
Vitaminas y otros suplementos

El ácido fólico es muy recomendable para las mujeres de edad de procrear ; tratar de conseguir 0,4 mg al día. Verduras de hoja verde como espinacas , frutos secos , cítricos y frijoles tienen altas cantidades de ácido fólico , pero también puede tomar suplementos si no te gustan estos alimentos. Vitaminas prenatales como NatalSure no sólo son excelentes para la salud reproductiva, sino también el pelo y las uñas. Tome un multivitamínico todos los días. También añadir al menos 1.000 mg de calcio a su dieta.
El aspecto físico

Consiga en el hábito de ejercicio regular. Trate de hacer ejercicios cardiovasculares como caminar, nadar y montar en bicicleta para mejorar la capacidad pulmonar y bajar de peso. Levantamiento de pesas puede mejorar la fuerza muscular. Cualquier ejercicio mejorará su salud en general , así que es una buena idea para entrar en el hábito . El yoga es genial para aprender técnicas de respiración , postura y relajación que reducen el estrés . Dormir al menos ocho horas por la noche para ayudar a su cuerpo a relajarse y reducir el estrés . Reducir el estrés también tomando baños de agua tibia y escuchar música .
Lo que debe evitar

Evaluar cualquier hábitos adictivos que actualmente pueda tener, como beber, fumar, usar drogas recreativas o medicamentos recetados . Dejar de hábitos nocivos que pudieran prohibir un sistema reproductivo saludable , funcionamiento . Destete a ti mismo lentamente de cigarrillos o de alcohol, o conseguir la ayuda de su médico para calmar sus ansias. Evite los altos niveles de cafeína, que se ha demostrado para reducir la velocidad de la concepción. Investigación ningún producto químico teratogénicos , como pesticidas, que puede estar expuesto y evitar en la medida de lo posible.