El pensamiento de la mediana edad para los hombres a menudo trae a la mente imágenes de las crisis de la mediana edad y convertibles rojos ; para las mujeres , es la menopausia. Las mujeres enfrentan retos durante la mediana edad , como el divorcio o el estrés de ver simultáneamente a través de los hijos adultos y el cuidado de los padres ancianos , pero a menudo es la menopausia que recibe la reputación de ser el tema más difícil. Afortunadamente, existen soluciones prácticas para hacer frente a la menopausia. Mitos de la Menopausia

no les creo . Al igual que la muerte y los impuestos , la menopausia , con sus cambios físicos y emocionales , es inevitable, pero la idea de que tiene que incluir un dolor considerable , cambios de humor y la depresión es un mito. De hecho , los sentimientos de depresión pueden estar correlacionadas con la menopausia , pero esto no implica causalidad. Hay varios otros factores, como impropios duración del sueño y dificultades relacionales que podrían resultar en cambios de humor. No hacer que la depresión en una profecía autocumplida , ya que cree que debería estar deprimido en la menopausia .

Cambios relacionales durante la menopausia

esperar y aceptar los cambios en su vida sexual . Incluso si usted se considera por encima de la media en términos de la libido y estás en un matrimonio muy satisfactorio , su apetito por el sexo se desvanecerá . No cometa el supuesto de que usted es anormal o que su relación va a cambiar para peor . Los cambios en la fisiología y las hormonas afectan a muchas mujeres y parejas que presentan un desafío. Aproveche la oportunidad para encontrar nuevas maneras de excitarse con su pareja a pesar de su ritmo más lento. La menopausia puede obligar a las parejas a salir de su zona de confort y encontrar nuevas y más satisfactorias formas de estar juntos.
Calmar la ansiedad

Hágase cargo de su la salud . La menopausia hace que las mujeres comienzan a preocuparse por su salud de una manera que nunca puedan tener antes. Las enfermedades del corazón y osteoporosis, por no hablar de cáncer de mama, pueden convertirse en preocupaciones muy reales . Preste más atención a su cuerpo y los cambios que están pasando . Hable con un médico o nutricionista para que el estilo de vida los cambios necesarios para ayudarle a tomar control de su salud .

Medicinas alternativas , hierbas y medicina natural también puede ser útil durante la menopausia. A menudo , se pueden usar conjuntamente con la terapia de reemplazo hormonal . Es importante consultar con su médico y profesionales con licencia antes de buscar este tipo de tratamientos.

Beneficios de la menopausia

experiencias muy negativas en la menopausia sólo afectan a una pequeña parte de las mujeres menopáusicas ; el enfoque de este tiempo en la mediana edad puede ser positivo. Hay mucho para ser optimista , como la pérdida de un período mensual (y PMS ), así como la libertad de tener relaciones sexuales sin usar métodos anticonceptivos . Además , es un tiempo en el ciclo de vida en la que las mujeres pueden estar en contacto con las rutinas de cuidado personal que puedan haber perdido como madres . Alimentando la mente y el cuerpo con alimentos saludables y hacer ejercicio es ideal en este momento.
Apoyo emocional durante la menopausia

Tome ventaja de los recursos. Además de todos los libros y artículos sobre el tema de ayuda, las mujeres pueden pedir consejo a los amigos que están pasando por o han experimentado las mismas transiciones de la mediana edad . Vuelva a conectar y fortalecer los vínculos con viejos amigos o hacer otros nuevos en apoyo o terapia de grupos para las mujeres menopáusicas. La psicoterapia también es muy útil, ya sea en forma de terapia matrimonial y familiar o la terapia cognitivo-conductual , o cualquier otra escuela de la terapia.