Las mejores maneras de hacer frente a los sofocos

Los sofocos son un precursor de la menopausia y una transición normal en la vida de una mujer. Los médicos no han podido determinar la causa exacta de los sofocos , pero los han asociado a una alteración en el hipotálamo - el área del cerebro que regula la temperatura corporal - la función debido a la reducción de estrógeno. Los sofocos pueden durar entre 30 segundos a varios minutos. Pueden estar acompañadas por la transpiración excesiva y tienen mayor incidencia en todo el área de la cabeza /cuello. Hay varias opciones de tratamiento disponibles cuando los sofocos vuelven perjudiciales para su rutina diaria normal. Disparadores de Flash Hot

sofocos pueden ser provocados por muchos factores estimulantes externos. Desencadenantes identificados incluyen fumar (tabaco y marihuana ) , las bebidas alcohólicas , la cafeína , comidas picantes /ácidos , azúcar blanca, grasas hidrogenadas y saturadas /pastillas para adelgazar. Si se consumen alimentos , o disfrutar de cualquiera de las conductas enumeradas , eliminarlas para ver si los bochornos desaparecen . También, evitar la exposición prolongada a cualquier entorno con temperaturas elevadas , como bañeras de hidromasaje , saunas, baños calientes, duchas con agua caliente , camas calientes y hace calor.
Ajustes de estilo de vida

leve sofocos pueden ser gestionados por hacer algunos ajustes de estilo de vida simples. Trate de mantener la calma con la apertura de las ventanas , el uso de ventiladores o bajar la temperatura de los locales con aire acondicionado . Yoga, meditación u otras técnicas para aliviar el estrés ayudan a proporcionar algún alivio de las molestias . La respiración lenta y profunda al comienzo de un fogaje ayuda a minimizar sus efectos. Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día a pie, en bicicleta o participar en cualquier otra forma de actividad física
medicamentos prescritos

la terapia de reemplazo hormonal ( ya sea con estrógeno y /o progesterona) tradicionalmente ha sido recetado para tratar los sofocos . Consulte con su médico para determinar el mejor curso de treatment.There son también medicamentos no hormonales disponibles como alternativas. Ellos no están orientados específicamente hacia el tratamiento de los sofocos , pero han demostrado su eficacia en el alivio de los síntomas , de acuerdo con estudios realizados por los médicos de la Clínica Mayo . Se ha encontrado que las dosis bajas de antidepresivos que afectan la serotonina y epinefrina para aliviar los sofocos , como Paxil, Effexor y Celexa . La gabapentina (utilizada para las convulsiones ) y clonidina (presión arterial alta ) también han sido eficaces . Tomado de vez en cuando , Bellergal -S - un sedante suave que controla la actividad química en el cerebro - también ha sido de gran ayuda
Tratamientos alternativos

suplementos naturales han sido eficaces. en la reducción de los sofocos . Consulte con su médico antes de comenzar cualquier régimen de hierbas. Algunos ingredientes , aunque natural, pueden interactuar con los medicamentos recetados que está tomando para otras condiciones. El cohosh negro es muy popular entre las mujeres como un tratamiento natural de los sofocos . Cuenta con una baja incidencia de efectos secundarios, y que ayuda a reducir la intensidad de los sofocos . El consumo de los compuestos de la soja y otros fitoestrógenos ( estrógenos vegetales) como Garbanzos /lentejas también ayudan a reducir los casos . La vitamina E, regaliz, aceite de onagra y el ñame salvaje han mostrado prometedores en la reducción del número de sofocos. Los aceites esenciales de albahaca y el tomillo puede ayudar a aliviar los flashes cuando se inhala , se utiliza en el agua del baño o mezclado con aceites de masaje .