? Ejercicios del suelo pélvico son contracciones aisladas de los músculos del suelo pélvico . Ejercicios del suelo pélvico prevenir el colapso del suelo de la pelvis , lo que puede llevar a muchas complicaciones , como la incontinencia , disfunción eréctil y el prolapso uterino. Ejercicios del suelo pélvico , generalmente se recomiendan para las mujeres, pero los hombres también obtienen grandes beneficios de hacer ejercicio los músculos del suelo pélvico. Anatomía

Ejercicios del suelo pélvico fortalecer el perineo , un término para los músculos que envuelven entre el ano y la vagina en las mujeres y el ano y el escroto en los hombres.

Los ejercicios de Kegel

ejercicios de Kegel son pulsaciones intencionales de los músculos del piso pélvico , realizados tanto en contracciones rápidas o sostenidas. Los ejercicios de Kegel se pueden hacer por sí sola o en combinación con otros tramos o ejercicios.
Mula Bandha

un ejercicio de yoga tradicional llamado mula bandha o el bloqueo de la raíz ejerce la pelvis músculos del suelo . Mula bandha es similar a los ejercicios de Kegel , pero la expresión completa contrae el diafragma pélvico , el fortalecimiento de la capa más profunda de los músculos del piso pélvico.

Beneficios

apoyo Ejercicios del suelo pélvico la salud de los órganos reproductivos , prevenir la incontinencia y disminuir la atrofia muscular de la región genital de hombres y mujeres ancianos . Ejercicios del suelo pélvico puede ayudar a aliviar el parto y la recuperación postparto velocidad. Ambos sexos pueden ver una mayor satisfacción sexual después de ejercitar los músculos del suelo pélvico . OsCommerce Advertencia

Ejercicios del suelo pélvico son beneficiosas para las mujeres embarazadas , pero Wendy Correa, instructor de yoga prenatal y educador de parto , las reclamaciones que se debe evitar después de 35 semanas.