Ovario Poliquístico Enfermedades Dieta

enfermedad ovárica poliquística , más comúnmente conocido como el síndrome de ovario poliquístico o SOP , simplemente , es una condición donde los ovarios desarrollan racimos de quistes que a lo largo del tejido de las paredes exteriores . Cuando esto ocurre , una cantidad anormal de andrógenos se produce dentro del cuerpo femenino , provocando un cambio en la menstruación , infertilidad y, a menudo la obesidad . La cantidad de insulina producida por el páncreas junto con el uso de su cuerpo de la hormona es un probable contribuyente al desarrollo de esta condición , lo que podría hacer que su dieta una parte muy importante del tratamiento para el síndrome de ovario poliquístico. Cambios en la dieta

Mientras que ciertos medicamentos como la progesterona, metformina e incluso finasterida se usa para tratar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico, su dieta también juega un papel importante en la prevención de los problemas asociados a este trastorno , por lo que empezar por viendo lo que come , tanto en calorías y contenido.

sin embargo , la dieta por sí sola no es el método más eficaz de tratar el síndrome de ovario poliquístico . También debe incorporar algún tipo de régimen de ejercicios en su vida diaria . Ciclismo , caminar y nadar son todos grandes opciones para actividades físicas , así que trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio en torno a cinco veces a la semana .

Calorías

Desde esta condición se asocia con aumento de peso , reducir el consumo de calorías . Al reducir la cantidad de calorías que usted come cada día , usted debería ver una mejora en su peso. El número de calorías eliminadas de su dieta es realmente depende de la persona, pero la mayoría de las mujeres experimentan una reducción de peso mediante la reducción de cualquier lugar entre 250 y 300 calorías de sus comidas en su conjunto. Esto debería reducir su peso alrededor de una libra por semana , que es un número muy saludable.

Para saber exactamente la cantidad de calorías que usted debe comer para bajar de peso , hable con un médico, dietista o profesional de la pérdida de peso. La mayoría de la gente en el campo de la medicina pueden ayudar a establecer el número exacto de calorías necesarias para su dieta.
Contenido

Una vez que ha cortado el consumo de calorías a un número saludable , echar un vistazo a los alimentos reales que usted come. Los carbohidratos simples , alimentos procesados ​​y productos que contienen azúcares refinados son algunas de las peores cosas que puedes poner en tu cuerpo mientras vive con síndrome de ovario poliquístico , por lo que eliminar estos elementos de su dieta. Inclinarse más hacia los hidratos de carbono complejos, como pastas, cereales y panes de salvado, germen de trigo , la cebada , el trigo sarraceno y la avena , todos los cuales son considerados los cereales integrales , así como ciertas verduras como los guisantes , papas, ñame , maíz y legumbres.

también debe incluir aquellos alimentos que son altos en fibra, como la mayoría de frutas y verduras. Incluya la espinaca , la col rizada , bok choy , brócoli, judías verdes , remolacha, manzanas, arándanos , frambuesas, plátano y aguacate en su régimen de dieta. Al incluir más fibra en su dieta (así como hidratos de carbono complejos ), el proceso de la digestión se alarga , lo que ayuda a regular el uso de la insulina y que su nivel de glucosa hacia abajo. Esto debe equilibrar sus niveles hormonales y por lo tanto ayudar a tratar el síndrome de ovario poliquístico y sus síntomas asociados .

Mientras que los carbohidratos complejos y alimentos ricos en fibra son ideales , también debe asegurarse de que su dieta es equilibrada , por lo que incorporar las carnes magras como aves y pescados , así como productos lácteos bajos en grasa en sus hábitos alimenticios. Aunque estos productos no pueden hacer mucho para tratar la condición, es importante seguir comiendo los grupos de alimentos .