niveles hormonales fluctuantes pueden ser responsables por el dolor y el malestar antes y durante el período menstrual de la mujer . Hay dos grupos principales de los síntomas asociados con el ciclo de una mujer , el síndrome premenstrual (SPM) y la dismenorrea (períodos dolorosos) . PMS puede comenzar tan pronto como 14 días antes de su ciclo y el final durante el primer o segundo día de su período. La dismenorrea puede comenzar uno o dos días antes de su período y durar hasta los tres primeros días de su período . Algunos cambios en la dieta y estilo de vida pueden reducir los síntomas . ( Referencias 1 y 2 , en las introducciones de ambos). Cosas que necesitará
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Tratamiento de los síntomas Matemáticas 1

sumergirse en un baño caliente o colocar la almohadilla térmica sobre el abdomen , sugiere FamilyDoctor.org . El calor puede relajar los músculos y puede aliviar algunos de los calambres . (Referencia 2 )
2

Ensayar con los de venta libre ( OTC) para el tratamiento de los calambres y el dolor asociado con los primeros días de su período. Los diseñados específicamente para el dolor menstrual a menudo combinan acetaminofén con cafeína , diuréticos o antihistamínicos e incluyen marcas como Midol , Premsyn PMS y Pamprin . Regular los analgésicos de venta libre también pueden ayudar. (Referencia 2 )
3

Reducir la ingesta de ciertos alimentos para aliviar algunos de los síntomas del SPM . Limitar la cafeína puede reducir el dolor de pecho y la irritabilidad. Eliminar la mayor cantidad de azúcar de su dieta como sea posible y limitar el consumo de sal en los días justo antes de la primera falta para reducir la retención de agua en exceso , lo que puede agravar sus síntomas. (Referencia 1 )
4

dormir ocho horas por la noche y de ejercicio por lo menos cuatro veces por semana durante 30 minutos. Haga un esfuerzo consciente para cancelar o reprogramar las citas o acontecimientos estresantes hasta que termine su período . (Referencia 1 )
5

Pregúntele a su ginecólogo acerca de las píldoras anticonceptivas para regular las hormonas y reducir los síntomas del síndrome premenstrual y dismenorrea. (Referencia 1 )
6

Visite a su médico acerca de los síntomas de época crónicas que no responden a la dieta y estilo de vida . Mantenga un registro de sus síntomas y llévela con usted a la cita con su médico. (Referencia 2 )