Los medios naturales para ayudar a la menopausia
La menopausia puede ser un momento muy difícil para las mujeres . Durante este período, estarán experimentando un fin permanente de la menstruación. No van a ser capaces de tener hijos más y que están aprendiendo que su cuerpo se está haciendo mayor . Aunque la menopausia no es una enfermedad , es posible que se sienta como mujeres están pasando por una enfermedad de clases con los cambios corporales, los sofocos y experimentar todos los efectos secundarios que la menopausia trae consigo .
Vitamina E
la Food and Drug Administration de EE.UU. (FDA ) no ha dado la luz verde en los remedios a base de hierbas naturales para las mujeres a utilizar para ayudar a conseguir a través de la menopausia. Esto es por qué las mujeres tienen que hacer todo lo posible para mantenerse saludable mientras pasando por la menopausia . Las mujeres menopáusicas deben cuidar de sus cuerpos por el consumo de una dieta rica en alimentos saludables que proporcionan energía y ayudan a dormir toda la noche. El tomar un suplemento diario de vitaminas con la vitamina E puede puede proporcionar alivio de los sofocos leves en algunas mujeres. Es importante no exagerar la vitamina E ya que las dosis grandes se han encontrado en los últimos estudios que sea nocivo para las mujeres.
Comer mujer sana
menopáusicas deben comer una dieta bien equilibrada , que está lleno de frutas un verduras . Los alimentos integrales se pueden obtener a partir de ciertos panes y cereales que son una buena fuente de nutrición. Reducir la sal , grasas, aceites y libre de sal va también son grandes ideas. Las mujeres deben aspirar a 1200-1500 miligramos de calcio y 800 unidades internacionales de vitamina D al día.
Ejercicio
Otro método natural de mantenerse saludable durante la menopausia es el ejercicio . Al hacer ejercicio por lo menos 30 minutos todos los días , las mujeres pueden ayudar a su cuerpo a mantenerse sanos de forma natural.
Relajación
Las técnicas de relajación pueden ayudar a las mujeres a recuperar su cuerpo y la mente durante la menopausia. Existen diferentes métodos de relajación, como recortar el café, a tomar clases de yoga , la práctica de la meditación y escuchar música suave . Mujeres
estrógeno
menopáusicas pueden intentar conseguir el mayor número fitoestrógenos como sea posible . Este tipo de estrógeno se produce de forma natural en muchos alimentos. Es un tipo de fitoestrógenos , isoflavonas, se encuentran en muchos alimentos comunes , como la soja , los garbanzos y las legumbres. La soja es una isoflavona que es una comida a base de plantas que contienen estrógeno. Aunque la FDA no ha regulado la soja , podría ser justo lo que el cuerpo necesita para mantenerse saludable mientras se experimenta la menopausia.
Fashes Hot
Sabiendo lo que desencadena los sofocos es también es útil . Las mujeres menopáusicas deben reducir el consumo de bebidas con cafeína , comidas picantes y el alcohol. Para ayudar con los sofocos , las mujeres pueden vestirse en capas , y llevar agua helada con ellos en todo momento. También pueden tratar de tomar el cohosh negro y productos de soya. Las mujeres en Europa han estado utilizando el cohosh negro durante años y han estado viendo resultados positivos. Aunque la FDA no ha regulado el uso de remedios a base de hierbas en la ayuda de los síntomas de la menopausia , podría valer la pena probar .