? Sofocos - la sensación repentina y extrema de calor que se propaga por todo el cuerpo - se producen sobre todo durante y después de la menopausia . Las mujeres que acaban de dar a luz pueden experimentar sofocos también, pero en una capacidad más temporal que los sofocos de las mujeres menopáusicas . La prevención de los sofocos se puede comenzar con la evaluación de su estilo de vida y el ajuste según sea necesario. Ejercicio

ejercicio no sólo es bueno para su salud en general , pero puede ayudar a prevenir los sofocos . Ejercicio que también - tensiones dE puede ser muy útil en la prevención de molestias . El enfriamiento después de los ejercicios también pueden ayudar.
Eliminar los alimentos desencadenantes

Evite los alimentos que desencadenan los sofocos . Los alimentos picantes , así como las bebidas con cafeína y alcohol son más propensos a producir los sofocos en las mujeres.
No Smoking

El tabaquismo se ha demostrado que se asocia con una mayor incidencia de los sofocos . Deje de fumar para prevenir los episodios más incómodos .

Suplementos Dietéticos

La Clínica Mayo sugiere que algunos suplementos dietéticos pueden mantener a raya los sofocos ( ver Recursos) . Pregúntele a su médico acerca de tomar suplementos de soja , vitamina E o el trébol rojo .
Terapia de Reemplazo Hormonal

Algunas mujeres encuentran alivio de los sofocos con los cambios de estilo de vida . En estos casos, la terapia de reemplazo hormonal puede ser necesario con el fin de prevenir los sofocos .