Cómo entrenar igual que Jessica Biel

Jessica Biel tiene un cuerpo que es la envidia de muchos. Su cuerpo primero se convirtió en noticia cuando estaba entrenando para la película "Blade : Trinity ", y ha seguido siendo un tema candente desde entonces. Ella está en las revistas con regularidad, a menudo haciendo un entrenamiento . Si quieres entrenar como Jessica Biel , aquí está cómo hacerlo . Instrucciones Matemáticas 1

salir al aire libre tanto como sea posible . Camine a su perro todos los días como el de Jessica hace y pasar el tiempo jugando en la playa. A menudo es visto jugar Frisbee con su perro , jugando voleibol de playa o de otras actividades fuera que son tan divertido como lo son una sesión de ejercicios . Si no está cerca de una playa , ir al parque más cercano .
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calentamiento antes de cada entrenamiento . Para entrar en calor , como Jessica , incluir una estocada a pie de pie con los pies juntos. Salga con el pie derecho y doblar con la rodilla y en profundidad para ser aún con la rodilla , paso juntos y repita 10 veces con cada pierna. Pesos
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Ascensor varias veces a la semana a construir y mantener un buen tono muscular como Jessica . Utilice pesos más bajos , como 5 o £ 10 pesas y hacer más repeticiones (cerca de 3 series de 15 repeticiones) . Concéntrese en todas las áreas principales - la base, parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo - en todas las sesiones de entrenamiento de fuerza
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Haga métricas capas saltando arriba y abajo en algunos movimientos . . Una medida de este tipo se inicia de pie en el suelo y salta para arriba en una superficie plana, como un paso . Ir hacia abajo y continuar esta acción por cerca de 20 repeticiones.
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Incluir actividad cardiovascular en cada entrenamiento . Jessica menudo trota y sprints , pero como se mencionó en el paso 1 , que hace otras actividades al aire libre como fútbol y voleibol. Obtener una variedad mezclándola con frecuencia.