La culpa y la preocupación no son necesariamente las emociones dañinas. La culpa puede inspirar a la gente a hacer las paces con alguien que han lastimado. La preocupación puede evitar que la gente cometer errores o tener un accidente. Cuando estas emociones hacerse cargo de su vida y se convierten en obsesiones , sin embargo, pueden dañar usted. Instrucciones
librarse de la culpa Matemáticas 1

Utilice su culpabilidad para mejorar su vida . Algunos culpabilidad puede ser saludable si te inspira a hacer cambios positivos en su vida , pero la culpa demasiado o inapropiado puede llegar a ser desmoralizante. Si un hombre que ha sido infiel a su mujer toma la decisión de no repetir su comportamiento , la culpa ha sido una emoción beneficioso. Si una mujer se siente culpable por la muerte de un padre, a pesar de que nada podría haber salvado a los fallecidos, que la culpa no es apropiado.
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Encaja con la energía negativa que acompaña a los sentimientos de culpa , lo que lleva a la depresión y sentimientos de inutilidad . Enfrentar la acción - o la falta de acción - que ha provocado los sentimientos de culpa. Perdone usted mismo y pedir perdón a alguien que ha hecho mal . Pedir disculpas a cualquiera que haya herido y , si es posible, deshacer el mal causado . Dé vuelta a su energía negativa en culpables comportamiento constructivo .
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Analizar lo que preocuparse por determinar si su preocupación es útil y apropiado o si se ha convertido en obsesivo , irracional y neurótica . La preocupación se origina en el temor de que ve los resultados negativos , incluso en las actividades inocuas y deja la que se preocupaba sentirse vulnerable e indefenso. La preocupación puede convertirse en un círculo vicioso, por ejemplo, cuando un insomne ​​está preocupado por no dormir lo suficiente y se queda despierto toda la noche preocuparse .
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Práctica despedir las ideas preocupantes apagando pensamientos que son claramente innecesario y centrándose en los resultados positivos , en lugar de negativos , . Enfréntate a tus temores y tomar medidas para protegerse a retirarse. Le preocupa que el tráfico pesado se mantendrá de coger el avión ? Compruebe la línea aérea para ver si el avión se retrasa y si los asientos están disponibles para un vuelo posterior.
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Dedique un tiempo todos los días para la preocupación concentrada, posiblemente con un café por la mañana. Haga su preocupante entonces y pasar el resto del día libre de preocupaciones . Cuando una preocupación aparece durante el día , hacer una cita mental para pensar en ello más tarde. Recuerde Scarlett O'Hara de " Lo pensaré mañana ".
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Tenga en cuenta que la preocupación podría ser mal dirigida necesidad de control. Reconozca que no todas las eventualidades se puede controlar y que lo que será , será. Permanezca en el momento en vez de proyectar en futuros desastres. Pruebe con la meditación , hacer más ejercicio , bailar o practicar yoga . Escuchar música o ver una película divertida . Mantenga un registro de sus preocupaciones y cómo ha respondido .