¿Cómo afrontar el miedo Monster

La mayoría de la gente acepta el miedo como parte de la condición humana. El miedo puede ser una buena cosa . Protege a las personas de la violencia y les impide tomar riesgos excesivos . La gente está programada por la respuesta fisiológica , conocida como " lucha o huida ", para reaccionar de una manera particular al peligro. Una persona puede llegar a ser pálida y húmeda como la sangre fluye a los órganos vitales , lo que resulta en un aumento de la energía y la adrenalina. Esto es lo que hace que una persona que está en peligro inminente fuerte y más rápido que de costumbre. Sin embargo , cuando usted experimenta esto cuando no hay necesidad de luchar o huir , usted puede tener un problema con el miedo y la ansiedad. Hay pasos que usted puede tomar para controlar esto. Instrucciones Matemáticas 1

Ir a través de sus miedos en su mente y entrar en el hábito de hacer esto con frecuencia. Esto puede ayudar a disminuir sus temores y ponerlos bajo su control. Si tiene miedo de los lugares llenos de gente , por ejemplo, imagínese a sí mismo en un lugar lleno de gente . Imagínese que todos los síntomas de ansiedad que le sienten: el corazón de carreras y la sensación de pánico y náuseas. Con calma mirar esto como si estuviera ocurriendo fuera de ti . Deje que la sensación alcanzar un pico y luego verlo desplomarse. Recuérdese a sí mismo que el sentimiento de pánico siempre va a disminuir .
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Explora la causa de su miedo e identificar el gatillo. Es posible , por ejemplo, ha visto la enfermedad de alguien muy cercano . Esto puede haber provocado un miedo a la enfermedad en ti. Sin embargo, incluso si usted sabe la raíz y el gatillo , no necesariamente ayuda a controlar el miedo. Considere la posibilidad de ver a un consejero si sus síntomas continúan . Ella le ayudará a desarrollar mecanismos de afrontamiento más eficaces.
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Fíjese metas pequeñas si su temor es acerca de algo que se espera que haga . Si tiene miedo de hablar en público, dar pequeños pasos para mejorar su confianza. Practique un breve discurso en frente de un pequeño grupo , amable de la gente , tal vez miembros de la familia o amigos. Póngase una meta nueva , tal vez para intercalar y decir unas palabras en una reunión en el trabajo. Cada vez que usted tiene éxito , va a aumentar su autoestima y confianza.