Los medios naturales para combatir la ansiedad

Para el 30 por ciento de los estadounidenses la ansiedad es más que un hecho natural de la vida . Llega a ser tan intensa como para interferir con el funcionamiento diario . La Asociación de Trastorno de Ansiedad de América ( ADAA ) cree que los trastornos de ansiedad son muy similares a la diabetes y enfermedades del corazón , ya que son el resultado de una combinación de factores biológicos y ambientales . Independientemente de si usted toma medicamentos para la ansiedad , los métodos naturales son también necesarios . Siete tipos de ansiedad

La ADAA reconoce siete tipos de ansiedad .

Trastorno de Ansiedad Generalizada ( TAG) , que se caracteriza por una preocupación excesiva y síntomas físicos como náuseas, dolores de cabeza y fatiga , los impactos 8 millones de americanos .

Fobia simple es un miedo extremo o infundado de una cosa específica, como las arañas o las alturas , y el impacto de 19 millones de estadounidenses.

Gente con experiencia Trastorno de Pánico ataques súbitos e intensos de terror , a menudo sin una causa obvia , que duran de 30 a 90 minutos. La víctima a menudo cree que la muerte o calamidad es inminente. Este trastorno impactos 6 millones de estadounidenses .

Trastorno de estrés postraumático (TEPT ) es una respuesta emocional de larga duración a un trauma extremo . Los desencadenantes comunes son el abuso sexual en la infancia , la guerra, accidente de avión, violación o un incendio. Trastorno de estrés postraumático afecta a 7,7 millones de estadounidenses

Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC ) se caracteriza por pensamientos perturbadores involuntarios y /o una compulsión para llevar a cabo ciertos rituales , como la repetitiva , el lavado de manos innecesaria - . Con la creencia de que algo malo va a suceder si el ritual no se ha completado . Impactos TOC 2,2 millones de estadounidenses .

Fobia social se caracteriza por la timidez extrema o miedo intenso de ser criticado por otros.

Ansiedades tienden a no encajar perfectamente en categorías, y la ansiedad atípico pueden ser cualquier combinación de los otros seis tipos.

Remedios naturales

EE.UU. Facultad de Farmacia ofrece una gama de tratamientos de la ansiedad naturales. Entre sus sugerencias : Multitarea está sobrevalorado - a veces tenemos que reducir la velocidad para ser eficaz. Permitir sentimientos a la superficie : Ya sea bueno o malo, se lavan sobre ti como las olas en una playa y luego retroceder. Aprende a decir "No" Pida un abrazo o recibir un masaje . Perdonen - incluso si la otra persona no cree que él necesita el perdón , puede que tenga que dar. Escribe en un diario : a veces ni siquiera sabe cuáles son sus verdaderos sentimientos , hasta que salen a través de su pluma sobre el papel. Ríete de algo. Sienta el sol en su piel. Alimente a su cuerpo los alimentos sanos . Mueva su cuerpo. Siéntese en una tina de agua caliente . Recibe , sueño adecuado consistente. Un multivitamínico y un suplemento de omega - 3 son buenos para casi cualquier cosa. Estos métodos pueden recorrer un largo camino para ayudar a reducir la ansiedad excesiva, y se recomiendan con o sin asesoramiento profesional o de un régimen de medicación prescrita.
Necesita un impulso ?

A veces, la ansiedad es tan severa que los recursos naturales no son suficientes. Incluso la orientación a corto plazo y /o la ayuda médica puede ayudarle a volver a un lugar donde los recursos naturales son más eficaces . Los trastornos de ansiedad responden bien a la terapia cognitivo-conductual . A veces los medicamentos también pueden ser útiles . Por favor, ver a un consejero profesional con licencia o con su médico si usted se encuentra en esta situación.