El estrés y el estrés Técnicas de Gestión

Cómo estrés perjudicial es depende de cómo se percibe y trata de él . El estrés puede desempeñar un papel positivo o negativo en su vida. A veces , el estrés te motiva a tener éxito o empujarse para terminar un proyecto . Otras veces , el estrés es abrumador, por lo que es difícil sentirse satisfecha. Técnicas de manejo del estrés puede ayudar a desarrollar una nueva perspectiva con respecto a la tensión en su vida . El estrés bueno

A menudo , el estrés, tales como una fecha límite o asignación especial , te obliga a hacer un mejor trabajo . Este tipo de estrés puede ayudarle a concentrarse y aumentar su energía de trabajo y la productividad. El ejercicio físico hace hincapié temporalmente el cuerpo, sin embargo , los beneficios del ejercicio mantiene el cuerpo sano , equilibrado y fuerte. El ejercicio físico reduce el estrés en general y ayuda a perder o mantener el peso y prevenir enfermedades.
Tomando control

Cuando usted está experimentando el estrés , es vital que usted aprenda los pasos adecuados para su gestión para evitar los efectos a largo plazo del estrés crónico. Es imposible ser totalmente libre de estrés como eventos cotidianos normales pueden ser estresantes . Técnicas de manejo del estrés ponen el control de su estrés en sus manos , lo que le permite reducir los efectos en su salud mental y física. Las personas experimentan diferentes niveles de estrés , y los acontecimientos afectan a las personas de manera diferente. Tener una red de apoyo y el cuidado de sí mismo reduce el estrés en su vida.
Letting Go of Anger

Aunque puede ser difícil dejar ir acontecimientos en su vida que le han herido profundamente , usted puede aprender a hacer una decisión consciente de evitar convertirse enojado o molesto por algo trivial o sin importancia. A continuación, puede poner esa energía en algo positivo en su vida . Gestión de su ira se reducirá en gran medida el estrés en su vida. Sin embargo , la celebración de toda su ira puede resultar en depresión y puede causar estrés crónico. Hable con un amigo o terapeuta o canalizar esa rabia en algo positivo.

Contra el estrés Rápida

Hablando lentamente le da tiempo para respirar y pensar. También parecen estar menos preocupados por la situación en cuestión . Tome algunas respiraciones profundas antes de enfrentarse a la situación estresante. Si usted tiene un par de minutos de sobra , trate de meditar . Para obtener una nueva perspectiva , se excusa para salir a la calle a tomar un poco de aire fresco. Snack- nutritiva , y beber agua durante el día para evitar la tensión física innecesaria en su cuerpo. Evitar la dilación por la realización de tareas pequeñas primero . Esto va a reducir la lista de tareas pendientes .