Ansiedad, la sensación de estar constantemente en el borde, tenso e incapaz de hacer frente al estrés , se puede gestionar a través de más de - the-counter suplementos nutricionales , como la vitamina B , ácido fólico y ácidos grasos omega- 3 , así como la hierba kava kava. Beneficios de la vitamina del complejo B
Vitaminas para tratar los trastornos de ansiedad

Uno de los tratamientos de la ansiedad complementarias más eficaces es vitamina del complejo B , que contiene inositol y dirige los sistemas de neurotransmisores que median la preocupación y el estrés síntomas. La vitamina B regula los neurotransmisores en el cerebro que están conectados a la ansiedad . Los pacientes ancianos tienen un riesgo particular de deficiencia de vitamina B12 , mientras que las mujeres con respecto a anticonceptivos orales o de reemplazo de estrógeno tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina B6. Por lo tanto , están en mayor riesgo de sufrir trastornos de ansiedad. La vitamina del complejo B se encuentra naturalmente en la levadura , el hígado , los huevos y las verduras.
Deficiencia de Vitamina
Kava ​​Kava ​​ha sido utilizada como bebida ceremonial durante miles de años

Otros suplementos nutricionales para tratar la ansiedad incluyen ácido fólico y ácidos grasos omega- 3 . La ansiedad es el síntoma más común de una deficiencia de ácido fólico. Deficiencia de ácidos grasos Omega- 3 también se correlaciona con una mayor tasa de ansiedad y depresión. .
remedios herbarios

La hierba kava kava , que se utiliza como bebida ceremonial en las Islas del Pacífico , también se ha encontrado para ser eficaz en el tratamiento de los síntomas asociados con ansiedad. Kava kava produce resultados similares a los medicamentos contra la ansiedad de la prescripción. Aunque la hierba calma la mente , debe tomarse con cautela , ya que causa daño al hígado.
Panic Attack Prevención

trastornos de pánico , también asociada con la ansiedad , son a menudo causada en parte por una disminución de los niveles de serotonina en el cerebro . Los suplementos nutricionales que proporcionan tratamiento a largo plazo de los trastornos de pánico incluyen aminoácidos , que son esenciales para la función normal del cerebro. La melatonina , una hormona producida a partir de la serotonina con potentes propiedades antioxidantes , también se utiliza como un tratamiento para los ataques de pánico . Tomado en la noche , la melatonina se suaviza la mente y garantiza un sueño reparador cambios.
Lifestyle

En general , se recomienda a las personas que sufren de trastornos de ansiedad de comer una saludable dieta con altas cantidades de frutas y verduras y un montón de agua fresca. Evitar el alcohol y los alimentos ricos en grasas saturadas también ayuda a frenar el estrés de la ansiedad. Con una nutrición adecuada , vitaminas y suplementos a base de hierbas , un ataque de pánico o de otro efecto extremo de los trastornos de ansiedad , se puede prevenir .