Control de la ansiedad y Mantenimiento metabólico

La ansiedad es una dolencia frecuente entre niños y adultos en nuestra sociedad de ritmo rápido. La ansiedad puede hacer mella en el estado mental , físico y emocional de una persona si se deja sin resolver . Hay algunas cosas que usted puede hacer para controlar su ansiedad y obtener su cuerpo en armonía y trabajar de manera más eficiente . Ansiedad

hiperventilación, aumento del ritmo cardiaco , la actividad del metabolismo desequilibrado , apretando la mandíbula , tensión muscular, dolores de cabeza , dilatación de las pupilas , disminución de la actividad digestiva y el miedo son sólo algunos de los síntomas de las personas han reportado cuando experimentan ansiedad. Todos estos síntomas de estrés indican que el cuerpo se ha activado el sistema nervioso simpático , poniendo el cuerpo en el modo de lucha o huida . En circunstancias normales, este mecanismo de defensa es de gran ayuda en la protección del cuerpo, pero la exposición a largo plazo a este tipo de ambiente libera grandes cantidades de las hormonas del estrés cortisol y la epinefrina , además de agotar el cuerpo de energía muy necesaria para sostenerlo en vida normal, todos los días.
Metabolismo

activación la respuesta de lucha o huida en el cuerpo provoca la puesta en común de todos sus recursos para proteger el cuerpo y la tengan preparados para responder rápidamente en caso de emergencia . Cuando esto sucede, la mayor parte del flujo de sangre dentro del cuerpo se redirige a los principales grupos de músculos para el movimiento rápido si es necesario, tomar distancia de las otras partes del cuerpo que no son tan importantes en una situación de emergencia , incluido el sistema digestivo. El hígado se inicia rompiendo el glucógeno en glucosa y grasa para la energía rápida , lo cual es beneficioso en situaciones de emergencia , pero no en el largo plazo. Funcionamiento del metabolismo normal es expulsado , la comida no se digiere correctamente y los nutrientes no se absorben como deberían ser . Su salud se ve afectada en el largo plazo si su cuerpo se expone habitualmente a la ansiedad.

Recomendaciones

Trabajar para reducir la ansiedad es muy recomendable para devolver el equilibrio global a su cuerpo. Mediante la reducción de la aparición de ataques de ansiedad , puede evitar el estado habitual de estar en el modo de lucha o huida , volviendo actividades metabolismo a sus niveles óptimos y otras funciones del cuerpo a la normalidad.
Stress

la primera cosa que puede hacer para disminuir la aparición de ataques de ansiedad es reducir su nivel de estrés . Identificar los factores de estrés en su vida y encontrar la forma de reemplazar, o disminuir , las ocurrencias de estas incidencias . El trabajo sobre las cuestiones emocionales que pueden desencadenar ansiedad, así como habilidades de afrontamiento y la liberación de estos temas.
Ejercicio

ejercicio y la actividad física ayuda a obtener el cuerpo de nuevo en marcha , acelerar su metabolismo , aumentar la liberación de hormonas buenas y ayuda con la sensación general de bienestar. El aire fresco y el sol también ayudan a animar el estado de ánimo .
Nutrición

nutrición adecuada evitará que las hormonas insulina, cortisol y el sexo en la comprobación y el metabolismo a un nivel normal. Prueba para ver si usted tiene cualquier alergia a alimentos que pueden desencadenar ataques de ansiedad innecesarios. Los suplementos vitamínicos son una adición razonable a su dieta , ya que es difícil de ingesta de todos los nutrientes necesarios durante todo el día . Vitamina del complejo B , ácidos grasos omega- 3 y vitamina D son muy recomendables para reducir los sentimientos de ansiedad .