Métodos para curar la ansiedad discurso
Reconozca que usted tiene ansiedad discurso. La ansiedad del habla viene en diferentes grados y con diferentes síntomas. Usted puede encontrar que su mente se pone en blanco , su voz le tiembla , su cuerpo se debilita o se suda mientras habla. El vómito es también un signo revelador de la ansiedad discurso severo. La mayoría de la gente está un poco nervioso antes de una presentación, pero se vuelven a gusto durante su discurso. Las personas con un marcado temor a hablar en público se vuelven más ansiosos durante todo su discurso hasta que esté casi mentalmente incapacitante . Desafortunadamente , intenso miedo a hablar en público no desaparece por sí sola. Reconocer si su ansiedad discurso está afectando a su capacidad para hablar y actuar en público , y utilizar conscientemente los métodos para curar la ansiedad discurso largo de su presentación .
Preparación
La preparación es la primer paso para un gran discurso . Haga frente a la cabeza discurso sobre y no evadirlo . Según el Dr. Daniel K. Hall Flavin , de la Clínica Mayo, el miedo a hablar en público no mejorará a menos que tome las medidas adecuadas para prepararse.
La investigación de su tema enérgicamente y entender cómo todas las piezas encajar. Conociendo su tema le da confianza para hablar fluidamente sobre sus entresijos . Visita a una biblioteca o buscar en línea para fuentes válidas sobre el tema.
Trazar y organizar toda la información vital que usted desea incluir en el discurso. Organización le permite fluir de un tema a otro con facilidad. Empiece por escribir toda la información que desee incluir y, a continuación una lista de cómo va a presentar esa información. Ejemplos de materiales de presentación incluyen presentaciones de PowerPoint , diapositivas o una demostración en vivo .
Práctica hace al maestro . Practique su discurso frente a un espejo o con las personas que conoces bien . Ejecutar a través de su intervención en numerosas ocasiones antes de que se presente y se comprometan a la memoria de un menor número de errores.
Relax
llegar temprano en el día de su discurso y familiarizarse con el ambiente. Sentirse cómodo en su entorno de habla le permite relajarse . Camine por el salón y establecer sus ayudas visuales y otros dispositivos para su presentación. Asegúrese de que todo funciona - . Incluyendo proyectores , computadoras y luces
Hable con la gente a medida que llegan . Familiarizarse con los que van a escuchar su discurso. Trate de relajarse y hablar como si estuvieras delante de los viejos amigos .
Durante su presentación, centrarse sólo en la sustancia del discurso. Tome una respiración profunda antes de empezar, tómese su tiempo, hablar despacio , y pensar en lo que está diciendo. Darse cuenta de que el público no le está juzgando en sus habilidades para hablar , sino que está allí para escuchar la información que está presentando .
Después de su discurso, disfrute de la recompensa . Reforzar los aspectos positivos de su discurso y estar seguro de que tuvo un buen desempeño .