El tratamiento de la ansiedad por volar puede tomar varias medidas . Conocer los hechos acerca de volar es un punto de partida . Las probabilidades de morir en un accidente de transporte aéreo son de una en 20.000 , mientras que las probabilidades de morir en un accidente de tráfico son uno de cada 100 . Sin embargo, a pesar del bajo riesgo de muerte asociado con el transporte aéreo , hasta 25 millones de estadounidenses sufren algún temor de volar , ya sea bajo la ansiedad o aviophobia , un miedo intenso a volar . Cosas que necesitará herramientas de investigación
consejero o psicólogo de
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llegar a la raíz de su miedo a volar . Ya se trate de la claustrofobia , la falta de control o el miedo de morir durante los viajes en avión , sabiendo exactamente qué es lo que desencadena su ansiedad y el miedo es el primer paso para superarla.
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Infórmese sobre cómo los aviones trabajo y las estadísticas relacionadas con los viajes aéreos seguros . Haz una investigación en sitios web como Guidetopsychology.com que tiene una página llamada "Principios básicos de vuelo de la aeronave " con hechos para ayudar a calmar los temores sobre el avión que cae del cielo y de la turbulencia .
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Comience con algo pequeño . Reserva un vuelo de ida a menos de una hora de duración que , en caso necesario , se puede conducir de vuelta a casa de en vez de volar . Tratar esto como un " vuelo de prueba " para que usted pueda familiarizarse con el transporte aéreo antes de reservar un vuelo más largo o un vuelo transcontinental a otro país .
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Reserve un asiento de pasillo . Esto puede ayudarle a sentirse menos claustrofóbica y le permitirá moverse con mayor facilidad durante el vuelo. También puede ser útil para no estar sentado junto a la ventana si tienes miedo a las alturas .
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Familiarícese con el aspecto de la cabina del avión y pedir para satisfacer los pilotos o miembros de la tripulación de su vuelo. Saber qué esperar cuando entras en el avión y hablando con los empleados puede ayudar a sentirse más relajada y bien informado.
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Tratar los síntomas de su miedo a volar , tomando respiraciones profundas y hacer que su mente tu ansiedad. Leer un libro o escuchar música durante el despegue y el aterrizaje del vuelo , lo que para muchas personas las partes más estresantes de un vuelo .
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obtener una receta para la medicación ansiedad o pastillas para dormir. Abstenerse de consumir alcohol mientras esté usando estos medicamentos .
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Obtenga asesoría profesional. Consulte a un médico o consejero para más tratamiento en profundidad de su miedo a volar si tu ansiedad se siente incontrolable.