La ansiedad es un sentimiento natural que todos experimentamos . Puede ocurrir antes de una entrevista de trabajo o durante el embarazo ; Sin embargo , un individuo puede llegar a ser tan consumido por la ansiedad, que tiene dificultades para vivir una vida normal. Él puede estar constantemente preocupado y nervioso , y puede tener graves problemas de ira . La rabia y la ansiedad pueden ser una combinación letal , haciendo que el individuo para hacer las cosas que más tarde podría lamentar . Por tanto, es conveniente tener una idea de su ira y la ansiedad antes de que se salga de control. Instrucciones
El control de su rabia y ansiedad Matemáticas 1

Entender que la rabia es una forma intensa de ira. Algo debe estar causando este enojo . El primer paso para controlar su ira es determinar la fuente. Si no enfrentas el motivo de su ira, no hay esperanza de arreglarlo .
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Utilice la relajación, como la respiración profunda, para calmarse cuando te enojes y ansioso. La rabia y la ansiedad causan su ritmo cardíaco y la presión arterial para acelerar . Usted puede sentir como si usted está perdiendo todo su autocontrol. Respire profundamente de su intestino , decir lentamente una palabra tranquila (por ejemplo , "relax" ) , y seguir repitiendo mientras inspira y espira .
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Usa tu imaginación para evocar una imagen que es calmar a usted, o tratar de recordar una memoria que usted acaricia. Cuando usted se enoja y ansioso, imagínate a ti mismo en ese lugar y se centran en lo maravilloso que te hace sentir. Participar en los ejercicios de yoga para fortalecer sus habilidades de meditación y para ayudar a ponerlo en la facilidad.
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Cambiar la forma de pensar . Si usted está enojado y ansioso todo el tiempo, lo más probable es ver el mundo bajo una luz negativa y está esperando siempre que suceda lo peor . Cuando está en modo furia , sus acciones pueden ser demasiado dramática y exagerada ; como resultado, sus pensamientos pueden ser irracionales . Cambie esos pensamientos a otros más positivos . En lugar de decirte a ti mismo : "Es el fin del mundo . ¡Eso es todo para mí", dicen, " yo sólo voy por algo mal en estos momentos. No es el fin del mundo . Voy a hacer lo que pueda para cambiarlo. "
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Considere sus respuestas. Cuando en una rabia , puede saltar a conclusiones que pueden ser incorrectos . Reduzca la velocidad, calmar tu mente y pensar en sus respuestas antes de que los pronuncian . Incluso si usted está siendo criticado (que puede ser incómodo para cualquiera ) , escuchar el mensaje de que la otra parte está tratando de transmitir a usted. Usted puede conocer la causa subyacente de la disputa , si usted es menos defensivo y más atentos a lo que se comunica .
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Aprenda a reírse con los demás y con uno mismo. Si se toma a sí mismo demasiado en serio , te convertirás en una persona tensa con un genio para ser lanzadas . Deja ir las cosas insignificantes, frente a las cosas grandes , y seguir adelante. No guardes rencor o dejar que los problemas se pudran .