Cómo dejar de preocuparse
Diario
Asesoramiento Gestión del Estrés
Stress Relief Productos
Vales Masajes
Organizadores Personales
Bolígrafos Escritura
Relajación Videos Blogs Chat Show More Instrucciones Matemáticas 1
Escriba lo estás preocupado en un diario. Incluya sus peores escenarios imaginados .
2
Piense en cómo le gustaría manejar sus peores escenarios .
3
Tomar medidas en lo que puede cambiar o tienen algún control sobre eso podría reducir su preocupante.
4
Revise los pensamientos preocupantes que usted siente que no puede tomar ninguna acción en . Considere la posibilidad de que sean excesivos o distorsionados y tienen muy poca base en la realidad.
5
Tome cada uno de estos pensamientos inquietantes y anotar un pensamiento alternativo que es más realista , como un desafío creíble para la preocupación.
6
Intenta atrapar a sí mismo cuando usted nota que preocuparse . Detener y dígase a sí mismo el pensamiento alternativo .
7
Practique técnicas de relajación y reducción del estrés . Una cosa simple que usted puede hacer para ayudar a relajar su mente y calmar sus emociones y el cuerpo es a inhalar lentamente a la cuenta de seis y exhale lentamente contando hasta seis. Haga esto durante 5 minutos; gradualmente aumentar a 20 minutos en el tiempo.
8
Aprenda a aceptar lo que no puedes cambiar o no tienen el poder de controlar en la vida. Compruebe nuestros libros recomendados que tienen que ver con la preocupación , la ansiedad , la aceptación y la paz interior. Compruebe nuestra librería de títulos relacionados con la psicología , autoayuda y espiritualidad. Escriba estas palabras clave en la búsqueda de productos para obtener una lista completa de los grandes libros .