Ayudarte a ti mismo dejar de preocuparse implica una combinación de desafiar los pensamientos preocupantes y calmar a sí mismo física y emocionalmente. Cosas que necesitará
Diario
Asesoramiento Gestión del Estrés
Stress Relief Productos
Vales Masajes
Organizadores Personales
Bolígrafos Escritura
Relajación Videos Blogs Chat Show More Instrucciones Matemáticas 1

Escriba lo estás preocupado en un diario. Incluya sus peores escenarios imaginados .
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Piense en cómo le gustaría manejar sus peores escenarios .
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Tomar medidas en lo que puede cambiar o tienen algún control sobre eso podría reducir su preocupante.
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Revise los pensamientos preocupantes que usted siente que no puede tomar ninguna acción en . Considere la posibilidad de que sean excesivos o distorsionados y tienen muy poca base en la realidad.
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Tome cada uno de estos pensamientos inquietantes y anotar un pensamiento alternativo que es más realista , como un desafío creíble para la preocupación.
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Intenta atrapar a sí mismo cuando usted nota que preocuparse . Detener y dígase a sí mismo el pensamiento alternativo .
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Practique técnicas de relajación y reducción del estrés . Una cosa simple que usted puede hacer para ayudar a relajar su mente y calmar sus emociones y el cuerpo es a inhalar lentamente a la cuenta de seis y exhale lentamente contando hasta seis. Haga esto durante 5 minutos; gradualmente aumentar a 20 minutos en el tiempo.
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