Lo que aumenta la ansiedad Síntomas
estimulantes son conocidos por aumentar los síntomas de ansiedad . Cualquier cosa que contenga cafeína puede exacerbar los síntomas de ansiedad. Evite el café, té, refrescos de cola y chocolate.
Sobre Sugar
Los alimentos que contienen azúcar pueden incrementar indirectamente la cantidad de adrenalina en el cuerpo por clavar niveles de azúcar en la sangre. Cuando el azúcar en la sangre y luego se cae, el cuerpo libera adrenalina para ayudar a aumento de azúcar en la sangre a un nivel normal de nuevo.
Estrés
estrés , como la causada por el problemas de pareja , dificultades laborales y problemas de salud , pueden aumentar los síntomas de ansiedad. Las personas que hacen frente a los síntomas de ansiedad se deben tomar medidas para reducir la cantidad de estrés en sus vidas. La meditación , el ejercicio y el esclarecimiento de las cuestiones no resueltas , pueden ayudar a reducir el estrés.
Falta de sueño
Para tener una buena salud mental, dormir lo suficiente es crucial. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche. (Referencia 2 ) conseguir Regularmente dormir menos de lo necesario puede causar un aumento en los síntomas de ansiedad.
Alcohol
Muchas personas usan el alcohol para hacer frente a los síntomas de ansiedad . Sin embargo , el alcohol puede desencadenar ataques de pánico , que son una acumulación de síntomas de ansiedad intensificados . (Referencia 1 )
pensamiento negativo
El pensamiento negativo puede llevar a un aumento en los síntomas de ansiedad . Tomar conciencia de los pensamientos negativos y tomar medidas para eliminarlos puede reducir los niveles de ansiedad. La terapia cognitiva conductual puede reducir los pensamientos negativos y ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad . (Referencia 3 )