Diferencia entre el relleno y la ansiedad Regulación it
Si usted está ansioso por algo , es posible ignorarlo , suprimirlo o empujar lejos los pensamientos que están causando. Este es el relleno.
Regulación de la ansiedad
Por el contrario , la ansiedad regulación implica reconocer plenamente lo que usted está ansioso acerca , y decidir qué tipo de acción que debe tomar.
Tomando Acción
Si la ansiedad es una advertencia acerca de una situación de peligro , prestar atención y ten cuidado . Pero si se basa en los pensamientos de preocupación exagerada , que regulan la ansiedad implica comprender plenamente y desafiando estas limitantes, pensamientos negativos.
Ejemplo de preocupación exagerada
" Si hablo en frente de la clase voy a tener la lengua trabada , todo el mundo se ríe de mí y piensan que soy un idiota y nunca será capaz de superarlo. "
Regulación vs Relleno
En este caso, la regulación de la ansiedad significa tratar con el temor de ser condenado al ostracismo por tratar de ver las cosas de manera más realista . Sustitución de los pensamientos de preocupación exagerada con pensamientos prácticos como - puede que no obtenga la lengua atada , la gente puede ser muy simpático, e incluso si se ríen le superarlo
.