Estrategias de ansiedad discurso

De acuerdo con la Comunidad de Rochester y el departamento de El discurso del Technical College, una de cada cinco personas sufren de ansiedad al hablar y hablar en público , consistentemente se clasifica alto en la parte superior temores de la gente , a menudo de más alto rango que la muerte misma . Si usted sufre de ansiedad del habla, que puede causar problemas en su vida académica y profesional , lo que podría limitar sus oportunidades de carrera por lo que es difícil obtener promociones o incluso los nuevos puestos de trabajo. Aprender y practicar una variedad de estrategias para mantener la ansiedad bajo control de voz . Síntomas y causas

síntomas visibles de ansiedad discurso incluyen temblores , sudoración, hablar muy rápido y la tartamudez. Usted probablemente se sentirá nerviosismo extremo y puede que no sea capaz de mantener realmente un seguimiento y procesar lo que youâ € ™ re diciendo . A menudo es € ™ ll quiere conseguir el discurso termine lo más rápido posible para quitarse de la situación.

Probablemente sufre de ansiedad al hablar debido al miedo de echar a perder , que a su vez hace que se teme vergüenza o ridículo de su público .
Frame of Mind

Convénzase que no se preocupara tanto. La mayoría del público en realidad no harán caso de error o torpeza en el habla , siempre y cuando se encuentran con el material interesante. Piense en su audiencia no como jueces , sino como sus pares. Ellos están ahí para escucharte, escuchar lo que tienen que decir y recopilar informationâ € " no ridiculizar a usted y buscar errores. Piense en el discurso más como una conversación . A diferencia de las conversaciones , tiene la ventaja de ser capaz de ensayar antes de un discurso.
Preparación

Preparar su discurso con suficiente antelación para que tenga tiempo suficiente para practicar y reducir la ansiedad discurso. Comience practicando delante de un espejo. Cuando usted se siente más cómodo , la práctica de dar el discurso a sus amigos, familiares, compañeros de habitación o cualquier otro pueblo que ARENA € ™ t de probabilidades de sentirse nervioso con .

Durante la práctica , no se centran en la memorización del discurso. En lugar de memorizar los conceptos e ideas importantes detrás de su discurso. Practique trabajar desde las palabras clave y las ideas clave. Evite la memorización y la repetición de la misma estructura exacta frase para hacer su discurso se sienta fresca y original a la hora de entregar de verdad.

Técnicas psicológicas y físicas

Uso la terapia racional-emotiva hablarse lógicamente a través por las que su miedo es irracional . Relájese en el país , e imagínate dando el discurso de asociar la sensación de relajación con dar el discurso .

Evite consumir lácteos o chocolate , ya que cualquiera puede causar el moco para formar . Evite la cafeína, ya que puede hacer que usted se sienta nervioso . Viste tan cómodamente como la situación lo permita . El ejercicio antes de su discurso. Ir a dar un paseo a la derecha antes de hablar, o participar en una actividad más vigorosa al principio del día .