Los ataques de ansiedad vienen en muchas formas . En su peor forma un ataque de ansiedad se convierte en un ataque de pánico completo soplado , donde el miedo y el terror son insoportables. Para hacer frente a un ataque de ansiedad , es importante comprender cuáles son sus desencadenantes antes de que usted se siente ansioso . Instrucciones Matemáticas 1

Implementar un programa de nutrición y ejercicio . Deshacerse de los desechos químicos y exceso de adrenalina para ayudar a prevenir los ataques de ansiedad .
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Enumerar las situaciones que le causan ansiedad. Cuando se encuentre con una de estas situaciones, dígase a sí mismo : "Yo puedo manejar esta situación . Puedo sentir ansiedad , pero no puede hacerme daño . "
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Reconozca cuando usted comienza a sentirse ansioso . Permita que su cuerpo para sentir el miedo y manejarlo, mientras trabaja en sus procesos de pensamiento , al no crear " qué pasa si " declaraciones . En lugar pensar en lo maravilloso que se siente cuando usted ha manejado su ataque de ansiedad.
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Preste atención a su nivel de ansiedad y reconocer cuando se sube y baja . No se puede permanecer físicamente en su peor nivel de ansiedad durante mucho tiempo.
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Celebre su éxito como usted maneja todos los ataques de ansiedad y está en paz cuando ha pasado .