El efecto del sueño sobre la ansiedad
El insomnio es una condición en la que es difícil conciliar el sueño y que a menudo incluye un sentimiento de ansiedad anticipatoria antes de ir a dormir. El insomnio puede ser una causa primaria de la ansiedad en algunos casos , especialmente cuando ocurre con regularidad durante un período de tiempo.
La importancia del sueño
sueño como la forma primaria de la relajación puede ser un elemento para reducir la ansiedad . La falta de sueño aumenta la susceptibilidad a la ansiedad mediante la creación de estrés y disminuye la salud.
De ansiedad y trastornos del sueño
trastornos del sueño y los trastornos de ansiedad han demostrado ser directamente relacionadas y suelen ocurrir juntas. La falta de sueño afecta a la misma área del cerebro afectada por la depresión y la ansiedad, y la ansiedad puede causar trastornos del sueño como el insomnio.
Prevención
Relajación y dormir bien son maneras eficaces de reducir la ansiedad y agitación . Algunas técnicas útiles incluyen la meditación , el ejercicio, tomar un baño caliente y tocar música relajante.
Ayuda profesional
Si usted está experimentando ansiedad crónica y la falta de sueño , consulte a un médico o el consejero para el tratamiento. Los tratamientos pueden incluir medicación para ambas condiciones , así como la psicoterapia para abordar los aspectos psicológicos .