Tratamiento de la ansiedad discurso

Si usted está en quinto grado y la entrega de un informe de un libro oral o eres un vicepresidente corporativo de dar una conferencia de prensa , hablar en público puede ser estresante . Si la idea de ponerse de pie delante de una multitud de personas y la apertura de la boca es suficiente para hacer que sus rodillas tiemblan, usted no está solo . Muchas personas sufren de ansiedad cuando se trata de hablar en público. Pero estas situaciones son a menudo inevitable , y hay muchas maneras fáciles y eficaces para calmar sus nervios y entregar un gran discurso . Autoevaluación

El primer paso para superar el miedo escénico es preguntarse qué le tienes miedo . Mucha gente considera que el discurso público como un evento inherentemente estresante , mientras que otros pueden hacerlo sin ningún problema en absoluto. Es su reacción a la situación, no la situación en sí , que causa estrés. Haz una lista de tus miedos que pertenecen a hablar en público. En una columna al lado de uno el miedo, hacer una declaración positiva que puede ayudarle a lidiar con cada miedo. Por ejemplo, si tienes miedo a que te olvidarás qué decir probablemente pueda usar notas o tarjetas de referencia para ayudarle.
Exposición Gradual

lanzarse en una aterradora situación no es la mejor manera de adaptarse a ella . En su lugar , utilice la exposición gradual a prepararse para dar un discurso. Practica frente a un espejo o una cinta de vídeo usted mismo y verlo . El siguiente paso sería practicando delante de un amigo o familiar de confianza . Poco a poco aumentar el número de personas que va a hablar delante de. Después de todo la práctica , usted debe saber que su discurso bastante bien. Hacerlo en frente de un público más amplio será sólo un pequeño paso de hacerlo delante de un grupo pequeño de amigos y familiares.
Audiencia Empatía

Hay muchas técnicas que se pueden emplear en el discurso real. Es un dicho tradicional que usted debe imaginar el público en ropa interior. Puede que esto no funciona en realidad , pero hay maneras de pensar acerca de su público que te calmes . Lo más importante a recordar es que una gran mayoría de la gente está también nervioso por hablar en público y simpatizan con usted. Es muy probable que nadie es ser crítico de su discurso. Más bien, es probable que estén imaginando a sí mismos en su situación y se sienten de apoyo de usted .
Engañar a ti mismo

Trate de hablar con calma y lentamente. A veces, un hablante pone nervioso y empieza a hablar más rápido de lo que naturalmente lo haría. Fingiendo estar tranquilo y seguro de que podía engañarlo realmente sentirse de esa manera . Realmente se centran en el tema de su discurso. Si se trata de algo que te apasiona y está interesado en , esto brille a través de su discurso.
Ansiedad general

Usted puede prepararse para discursos y cualquier otra situación de estrés por empleando técnicas básicas para reducir la ansiedad . Estos incluyen cosas como el yoga , la meditación y la práctica de la respiración abdominal profunda . El ejercicio regular y una dieta saludable también mantendrán la ansiedad crónica en la bahía.