Ejercicios para aliviar la ansiedad

Más de 40 millones de adultos en Estados Unidos sufren de algún tipo de ansiedad. Los tratamientos son tan diversos como los síntomas , incluyendo los medicamentos de venta con receta , diversas formas de psicoterapia y los remedios a base de hierbas . Pero simple ejercicio también ofrece una forma efectiva de reducir los síntomas de la ansiedad. Su objetivo debe ser encontrar un ejercicio que le guste , y luego se pega con él . ¿Cómo ayuda el ejercicio a

ejercicio puede proporcionar un contrapeso a los síntomas emocionales , psicológicos y físicos de la ansiedad . Se aumenta la autoestima y la confianza , proporcionando , metas alcanzables positivos. El ejercicio también proporciona una distracción de los pensamientos negativos sobre ti mismo que a menudo acompaña a la ansiedad

La ansiedad también puede contribuir al aislamiento.; la víctima no quiere salir o estar con otras personas . Así que , para salir a dar un paseo o ir a un club de salud para una clase de yoga le ayudará a luchar esas ganas de estar solo. Otra ventaja : . Ejercicio hará que su cuerpo libere adrenalina almacenada , haciendo que se sienta más tranquilo
Cantidad de Ejercicio

Según la Clínica Mayo, que puede tardar 30 minutos de ejercicio, tres a cinco veces a la semana para mejorar significativamente los síntomas de la depresión y la ansiedad. Sin embargo , incluso 10 minutos al día le ayudará a aliviar estos síntomas durante periodos de tiempo más cortos . Comenzando con períodos más cortos hará que el objetivo del ejercicio regular parece más alcanzable

mejores tipos de ejercicio

El ejercicio que más te gusta - . Y que va a seguir con el paso del tiempo - es el mejor tipo para tratar la ansiedad . Para algunos, eso podría significar largas caminatas o trotes . Para otros, clases de aeróbic o yoga podría ser más atractivo. O usted puede encontrar que el establecimiento de un objetivo de aprender una nueva habilidad, como el tenis o el golf , puede ser la clave para mantener un régimen de ejercicio regular . Cualquiera sea la forma de ejercicio que usted elija para tratar los síntomas de la ansiedad, lo más importante es hacerlo con regularidad, incluso si usted no está de humor . Conforme pasa el tiempo , usted será menos probable que experimenten días en que usted realmente algo acaba de quedarse en la cama .