Remedios ataque de ansiedad
La terapia conductual es considerado como uno de los remedios más eficaces para los ataques de ansiedad . La terapia conductual implica un terapeuta discutiendo objetos que desencadenan la ansiedad y ayudar a revertir los sentimientos negativos que el paciente tiene hacia el objeto o idea. La terapia de exposición es un tipo similar de terapia en la que el profesional expone al paciente a lo que desencadena sus ataques de ansiedad, y luego le habla a través de la experiencia para que su ansiedad disminuye. Cuando más tarde se enfrentó con el gatillo de la ansiedad, su nivel de ansiedad por lo general no es lo suficientemente alta como para causar un ataque de ansiedad .
Medicamentos
numerosos medicamentos disponibles para aliviar la ansiedad y minimizar los ataques de ansiedad . Los medicamentos contra la ansiedad más fuertes , incluyendo Valium y Xanax , requieren una receta de un médico. Kava , raíz de valeriana y pasiflora son naturales over-the -counter medicamentos que alivian la ansiedad sin necesidad de una receta médica.
Ejercicio
La actividad física ayuda a reducir ansiedad general y ataques de ansiedad por la liberación de endorfinas a través del cuerpo . El ejercicio regular también se ha sabido para aumentar la confianza en uno mismo y reducir el estrés .
Relajación
Una de las técnicas de relajación más populares para aliviar los ataques de ansiedad de inmediato es la respiración profunda. Las personas con ataques de ansiedad han encontrado que si respiran profundamente por la nariz durante 10 segundos y luego exhale por la boca durante 10 segundos , su ataque de ansiedad por lo general desaparece .
Hipnosis
el objetivo de la hipnosis es volver a entrenar a la persona que está sufriendo ataques de ansiedad de tener una reacción diferente a los estímulos que normalmente causa ansiedad. Hipnosis rediseña esencialmente la reacción del paciente a los estímulos que causen ansiedad , redefiniendo los eventos que inducen ansiedad para el paciente.